De COVID-19-pandemie heeft veel stress en onzekerheid veroorzaakt bij studenten, ouders, docenten en personeel. "Voor studenten en de volwassenen die voor hen zorgen, het verlangen is zo sterk dat ons leven weer normaal wordt, waar ook scholing bij hoort, " zegt Craig Sawchuk, doctoraat, een Mayo Clinic-psycholoog. "School is een van de belangrijkste plaatsen waar we intellectueel leren en groeien, sociaal en emotioneel."

Of lessen elkaar nu persoonlijk of online ontmoeten, of gebruik een hybride aanpak, één ding is zeker:geestelijke gezondheid is een essentieel onderdeel van de vergelijking, Dr. Sawchuk zegt. Om dit schooljaar te werken aan een gezonde mindset, het kan helpen om actief te focussen op de volgende 4 Be's, Dr. Sawchuk stelt voor:

-Flexibel zijn. Blijf openstaan ​​voor de mogelijkheid dat de vorm van scholing in de loop van het jaar kan veranderen.

-Optimistisch zijn. Houd een positieve houding aan over het leren van nieuwe manieren om te leren.

-Wees ondersteunend. Draag bij aan het zo veilig mogelijk houden van de leeromgeving door social distancing toe te passen, maskeren en goede handhygiëne.

-Wees aardig. Wees geduldig met elkaar terwijl iedereen werkt aan een gemeenschappelijk doel om de pandemie te beëindigen.

Naarmate scholen hun aanpak bepalen, studenten hebben verschillende gedragsmatige gezondheidsondersteuning nodig op basis van hun leeftijd en het klasformaat, zegt Dr. Sawchuk.

Voor persoonlijke scholing

Basisschoolleerlingen begrijpen misschien niet helemaal waarom alle gezondheids- en veiligheidspraktijken plaatsvinden. "Ouders en leerkrachten, dit is nog een voorbeeld van wanneer het modelleren van veilige praktijken en het geduldig en kalm beantwoorden van vragen de jonge mensen in uw leven geruststelling zal bieden, " zegt Dr. Sawchuk.

middelbare school, middelbare scholieren en studenten kunnen merken dat hun emoties variëren tussen opwinding en angst. "Het is oké om je niet oké te voelen tijdens deze pandemische tijden, en tieners en oudere studenten moeten misschien horen wat de volwassenen in hun leven bevestigen, " stelt Dr. Sawchuk voor.

Een manier om zorgen op elke leeftijd aan de kaak te stellen, is door te focussen op andere mogelijke uitkomsten en op stappen om blootstelling aan risico's te minimaliseren, Dr. Sawchuk merkt op. "Zoek informatie op bij betrouwbare bronnen."

Voor scholing op afstand

Voor studenten van alle leeftijden, scholen zorgen voor structuur en socialisatie. Hoewel het nog steeds belangrijk is om structuur te hebben als de schooldag online is, het is OK om enige flexibiliteit te hebben met het schema, vooral voor jongere kinderen, Dr. Sawchuk zegt.

Veel kinderen zullen zich aanpassen aan een virtueel leerformaat gezien hun ervaring met opgroeien in een wereld vol technologie, maar sommigen kunnen moeite hebben met het bijhouden van hun huiswerk, het organiseren van taken en het voor langere tijd gefocust kunnen blijven. "Open communicatielijnen tussen gezinnen en leraren zijn altijd nuttig, maar routinematige communicatie is vooral essentieel in onze huidige situatie om te helpen bij het identificeren en oplossen van manieren waarop de leerinhoud of -benadering kan worden aangepast aan de individuele behoeften van de student, " zegt Dr. Sawchuk.

Gevoelens van isolement en niet verbonden zijn met leeftijdsgenoten zijn veelvoorkomende zorgen die studenten die online naar school gaan, treffen. Hoewel virtuele lessen kunnen worden opgezet om groepsdiscussies en verbindingen te verbeteren, het is net zo belangrijk om manieren aan te moedigen en te plannen om op een veilige manier met vrienden om te gaan buiten schoolgerelateerde activiteiten, biedt Dr. Sawchuk aan.

Voor hybride onderwijs

Leerformaten die persoonlijke schooldagen spreiden of alternatieve starttijden, bijvoorbeeld, worden door een aantal scholen voorgesteld. Veranderingen in dagelijkse routines kunnen een uitdaging zijn voor kinderen en volwassenen.

Een eenvoudige maar effectieve tip:plaats een hoofddagelijks schema in een gemeenschappelijke ruimte van het huis, zoals de keuken. "Dat kan helpen om iedereen dagelijks op het goede spoor te houden, " zegt Dr. Sawchuk. De ervaring zal je helpen feedback te geven over welke leervormen goed werken en welke kunnen worden verbeterd.

"Ongeacht het model, bemoedig de inspanningen van uw school en leerkrachten, zoals zij, te, streven om het schooljaar voor iedereen zo succesvol en veilig mogelijk te maken, " moedigt Dr. Sawchuk aan.

Voor 'geestelijke gezondheid 101'

Voor iedereen die zich angstig voelt, het is normaal om prikkelbaar te zijn, of een gevoel van verlies of verdriet voelen. Problemen met slapen, fysieke spanning en zorgen kunnen het gevolg zijn.

-Houd een normale dagelijkse routine aan. Probeer elke dag op dezelfde tijden wakker te worden en naar bed te gaan. Blijf gehydrateerd, probeer een gezond dieet bij te houden en focus op het verhogen van fysieke activiteit gedurende de dag. Een gezond lichaam draagt ​​bij aan een gezond humeur en een gezonde mindset.

- Leer nieuwe vaardigheden om met stress om te gaan. Ontdek hoe ontspanning, mindfulness of yoga kan de geest kalmeren. Er zijn verschillende gratis lessen en apps voor geestelijke gezondheid online. Veel van deze vaardigheden zijn draagbaar en kunnen op elk moment worden gebruikt, overal.

-Blijf verbonden met gezonde ondersteuning in je leven. Hoewel deze sociale connecties nu misschien meer virtueel zijn, in de buurt zijn van degenen om wie u geeft, is belangrijk voor het welzijn. Ook, vergeet niet om de verbinding met het nieuws te verbreken. Een tot twee keer per dag 15 tot 30 minuten besteden is meestal voldoende om op de hoogte te blijven, maar niet overweldigd te worden.

Sommige mensen kunnen worstelen met ernstigere psychische problemen, en Dr. Sawchuk moedigt degenen die hulp nodig hebben aan om met hun eerstelijnszorgverlener te praten om lokale bronnen voor geestelijke gezondheidszorg te vinden.

"Effectieve behandelingen voor psychische aandoeningen bestaan, " zegt Dr. Sawchuk. "Neem alsjeblieft contact op voor hulp, indien nodig."

©2020 Mayo Foundation for Medical Education and Research
Gedistribueerd door Tribune Content Agency, LLC.