Vraag mensen waar ze waren toen de Twin Towers op 11 september 2001 vielen, en de kans is groot dat ze zich dat zonder aarzelen zullen herinneren. Ze kunnen zich zelfs specifieke details van de dag herinneren, zoals wat ze precies deden vlak voordat ze de nieuwsberichten over de terreuraanslagen zagen. Dit opmerkelijke vermogen om zelfs de kleinste details rond een tragische of traumatische gebeurtenis op te roepen, houdt rechtstreeks verband met de intensiteit van de gebeurtenis zelf. Met andere woorden:hoe emotioneel verontrustender de ervaring voor ons is, hoe groter de kans dat we deze in het geheugen vastleggen [bron:Science Daily]. Dit komt omdat geheugen en emotie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn in het menselijk brein.

Maar hoewel mensen zich gemakkelijk tragische gebeurtenissen en de ogenschijnlijk onbelangrijke details die daarmee samenhangen, kunnen herinneren, zouden velen moeite hebben om zich de details van hun gelukkige tijden te herinneren. Moeders hebben bijvoorbeeld vaak moeite met het benoemen van de details van de geboorte van hun kinderen, maar zijn verbazingwekkend accuraat in het vertellen van de duur en intensiteit van het bevallingsproces. Het roept de vraag op:"Herinneren we ons de slechte tijden beter dan de goede?" Voordat u antwoord geeft, is het nuttig om iets te weten over het proces van geheugenvorming en de factoren die dit beïnvloeden.

1. Herinneringen en je hersenen
2. Beheers je herinneringen

Herinneringen en je hersenen

Elk van onze ervaringen stimuleert onze geheugencentra op zeer specifieke manieren. Er zijn meerdere hersenstructuren en neuronale routes betrokken bij het vormen en ophalen van herinneringen, maar het essentiële punt voor onze huidige vraag is dat herinneringen aan emotioneel geladen ervaringen – vooral die welke angst oproepen – worden versterkt door de activering van de amygdala. en andere delen van de hersenen die centraal staan ​​bij emotionele verwerking. Dit is logisch vanuit een evolutionair perspectief, omdat het kunnen herinneren van beangstigende gebeurtenissen van cruciaal belang is om te overleven. Je zou diep in de problemen komen als je er niet aan dacht bang te zijn voor elanden tijdens de paartijd.

In de moderne samenleving kunnen zeer slechte herinneringen psychologisch slopend zijn. Oorlogsveteranen ervaren bijvoorbeeld soms flashbacks van het feit dat ze zich in gevechtsgebieden bevinden wanneer ze terugkeren naar het burgerleven, wat uiterst pijnlijk kan zijn.

“Sterke herinneringen hebben vaak een emotionele impact die diepgaander kan zijn en zelfs fysieke symptomen kan veroorzaken, vooral als het om traumatische gebeurtenissen gaat”, legt Tanya Clausen, klinisch maatschappelijk werker in Washington D.C. uit. “Helaas beleven sommige mensen de herinneringen aan traumatiserende gebeurtenissen jaren na de feiten. Het is gebruikelijk dat je een biologische reactie ervaart wanneer deze herinneringen zich voordoen, waaronder hartkloppingen en kortademigheid."

Het goede nieuws is dat mensen ook kunnen profiteren van het opnieuw beleven van positieve ervaringen, zoals het herinneren van het algehele gevoel van welzijn dat voortkomt uit diep gelukkig zijn. Dit komt omdat goede herinneringen de afgifte van dopamine kunnen veroorzaken, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met gevoelens van plezier [bron:Lang]. Clausen suggereert dat gelukkige herinneringen ook een positieve invloed kunnen hebben op onze geestelijke gezondheid en therapeutisch kunnen worden gebruikt om de symptomen die gepaard gaan met slechte herinneringen te verminderen.

Laten we, met dat in gedachten, naar de volgende pagina gaan om de mogelijkheid verder te onderzoeken om de impact van negatieve herinneringen te verminderen.

Beheers je herinneringen

Sommige mensen lijken een griezelig vermogen te hebben om negatieve ervaringen in hun leven te bagatelliseren en de positieve te vergroten. We hebben allemaal die vriend die, als het leven citroenen biedt, erin slaagt limonade te maken. Herinneren deze individuen zich ook meer de goede tijden dan de slechte? Zo ja, is deze vaardigheid dan een kwestie van geest en niet van geheugen? Of is het zo dat sommige mensen een pessimistischer perspectief hebben? Volgens Clausen vergt het vermogen om de negatieve impact van herinneringen te minimaliseren een aangeleerde en bewuste inspanning. Dit kan gebeuren met de hulp van een ervaren arts.

Er zijn ook zelfgestuurde technieken om de stress die gepaard gaat met slechte herinneringen te overwinnen, waaronder het gebruik van ontspanningstechnieken en positieve mentale beelden [bron:Palo Alto Medical Foundation]. Als er bijvoorbeeld een slechte herinnering naar boven komt, schrijf dan op wat de aanleiding was:was het een plaats, een geur of een zicht? Als je eenmaal weet wat het is, herinner jezelf er dan aan dat het ergste voorbij is en dat je het hebt overleefd, en gebruik diepe ademhalingstechnieken om er doorheen te komen [bron:Universiteit van Alberta]. Na verloop van tijd zouden de triggers u minder intens moeten beïnvloeden.

Nu we weten dat er een nauwe relatie bestaat tussen herinnering en emotie, is het mogelijk dat we met een beetje moeite allemaal de herinneringen aan onze goede tijden kunnen versterken, simpelweg door er een punt van te maken er herinneringen aan op te halen of door ons te concentreren op die ervaringen wanneer ze zich voordoen. . We zullen tenslotte dingen niet onthouden (goed of slecht) als we er niet de moeite voor nemen om er überhaupt aandacht aan te besteden.

Veel meer informatie

Gerelateerde artikelen

• Waarom herinneren we ons pijn?
• Hoe u uw geheugen kunt verbeteren
• 5 tips om de manier waarop u denkt te veranderen
• 10 tips van gelukkige mensen

Bronnen

• Clausen, Tanya. LCSW. Persoonlijke correspondentie. 14 september 2011
• Faber, Louise. "Modulatie van SK-kanaalhandel door bèta-adrenoceptoren verbetert de prikkelende synaptische transmissie en plasticiteit in de Amygdala." Tijdschrift Neurowetenschappen. 28(43):10803-10813. 22 oktober 2008. http://www.jneurosci.org/content/28/43/10803.full.pdf+html?sid=f0cf9ebf-3488-42b5-b225-fd222ba3e732
• Lang, Susan. "Dopamine gekoppeld aan een persoonlijkheidskenmerk en geluk." Cornell-kroniek. (Bezocht op 28 september 2011) http://www.news.cornell.edu/chronicle/96/10.24.96/dopamine.html
• Palo Alto Medische Stichting. "Hoe om te gaan met slechte herinneringen en traumatische triggers." (Bezocht op 28 september 2011) http://www.pamf.org/teen/life/trauma/memories/
• Wetenschap dagelijks. "We herinneren ons slechte tijden beter dan goede." 28 augustus 2007. (Bezocht op 22 september 2011) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/08/070828110711.htm
• Universiteit van Alberta. "Triggers en flashbacks." (28 september 2011) http://www.ualberta.ca/~uasac/Triggers.htm
• VS Afdeling Veteranenzaken. "PTSD-symptomen:VA Black Hills gezondheidszorgsysteem." (Bezocht op 28 september 2011) http://www.blackhills.va.gov/PTSD_Symptoms.asp