Nu de inflatie in september sneller stijgt dan verwacht en de vrees voor een recessie in het verschiet ligt, voelen veel Amerikanen symptomen van financiële stress die typisch kenmerkend zijn voor PTSS.

"Het zien van dit soort neergang in de economie kan zeer provocerend zijn", zegt Kristen Lee, docente professor aan de Northeastern University, klinisch maatschappelijk werker en expert in gedragsgezondheid en veerkracht.

Mensen kunnen 'concentratieproblemen en een overstroming van angst ervaren', zegt ze.

"Het kan moeilijk zijn om ons te concentreren op wat mogelijk is en tot wie we ons kunnen wenden."

De gevoelens kunnen bijzonder ernstig zijn bij mensen die al een of andere vorm van financieel trauma hebben meegemaakt, door financiële experts gedefinieerd als intergenerationele armoede, een periode van maanden zonder de middelen om in basisbehoeften te voorzien of een plotselinge verandering in fortuin als gevolg van baanverlies, faillissement, echtscheiding of weduwschap.

"Mensen zien trauma soms als één grote gebeurtenis, zoals een oorlog, een ongeluk of een aanslag", zegt Lee.

"We weten ook dat er iets is dat klein 't'-trauma wordt genoemd. Ik zou financiële trauma's als passend in die categorie zien. Iets dat in de loop van de tijd wordt aangedaan en dat zeer ontwrichtend is, dat van invloed is op ons dagelijks leven", zegt ze.

Een artikel in ForbesWomen definieert financieel trauma als wanneer "de uitgaven gedurende een langere periode hoger zijn dan het inkomen". Het artikel zegt dat een derde van de millennials het heeft meegemaakt.

Net als andere vormen van trauma, roept financiële stress reacties op die, hoewel natuurlijk op de korte termijn, de lijders op de lange termijn niet helpen.

"De traumatische reactie kan vechten of vluchten zijn. Het kan problemen hebben met slapen, concentreren of eten. Gemakkelijk geagiteerd zijn", zegt Lee.

Denken en piekeren over financiële stress kan veel hoofdruimte in beslag nemen, zegt ze. "Rumineren kan een voorbeeld zijn van een traumatische reactie."

Hoewel een bevroren en hulpeloos gevoel veelvoorkomende reacties zijn op stress en trauma, kan inactiviteit leiden tot verslechterende resultaten, waaronder het verlies van levensbehoeften zoals huisvesting, voedsel en gezondheidszorg.

Volgens Lee is het opbouwen van veerkracht de sleutel tot het overleven van trauma en het bloeien in het leven.

In haar nieuwe boek, "Worth the Risk:How to Microdose Bravery to Grow Resilience, Connect More, and Offer Yourself to the World", biedt ze een actieplan dat kan worden aangepast om de doelen van het overwinnen van financiële trauma's te bereiken, door ondersteuning te zoeken om onderwijs te omarmen.

Twee andere professoren van de Northeastern University, een psycholoog en financieel instructeur, delen ook hun inzichten over het overwinnen van traumatische reacties die mensen ervan weerhouden hun financiële uitdagingen aan te gaan.

Stop met jezelf te schande te maken

De eerste stap is om het zelfbeschuldigingspel te stoppen, zegt Lee, die een cursus in het noordoosten geeft met de naam 'Stress, veerkracht en gedragsverandering'.

"Het is duidelijk dat de economie nu afschuwelijk is", zegt ze. "Weet dat het niet onze schuld is en vind manieren om er doorheen te manoeuvreren."

Te vaak 'marineren' mensen met financiële problemen in schaamte en voelen ze zich beschaamd, zegt Lee. In onze samenleving zijn "financiële discussies over het algemeen taboe."

Carlos Cuevas, een klinisch psycholoog en mededirecteur van het Violence and Justice Research Lab in Northeastern, zegt dat zijn traumapatiënten soms beschaamd zijn dat ze hulp nodig hebben.

Hij zegt dat hij vraagt ​​of ze zouden weigeren om naar het ziekenhuis te gaan voor een blessure.

"Ik heb de neiging om het echt te normaliseren. Iedereen heeft op een bepaald moment hulp nodig in een of andere vorm. Ik probeer ze echt te helpen begrijpen dat veel van dit alles niet over hen gaat, maar over hun omstandigheden."

Vind je community

"We moeten onze voedingsbronnen vinden", zegt Lee. "We moeten kijken wie we kunnen aanboren voor dat gevoel van veiligheid, wederkerigheid, vriendelijkheid en koestering."

Ondersteunende vrienden en familie die een oor bieden om te luisteren zonder oordeel of medelijden, kunnen financieel worstelende mensen helpen de openhartigheid te vinden die ze nodig hebben om hun problemen aan te pakken, zegt Lee.

Steeds vaker bieden steungroepen een gevoel van veiligheid en gemeenschap voor mensen met financiële trauma's, en sommige groepen zijn speciaal afgestemd op vrouwen en gekleurde mensen.

Lidmaatschap van Debtors Anonymous is gratis.

Onderwijs jezelf

"Zelfs als onze financiële geletterdheid niet geweldig is, is dat een vaardigheid die in de loop van de tijd kan worden ontwikkeld", zegt Lee.

Online cursussen en boeken, waaronder gratis bibliotheekboeken, bieden gedetailleerde informatie over persoonlijke financiën en veel ervan gaan in op de gevoelens van angst en bezorgdheid die opduiken wanneer financieel getraumatiseerde mensen een balans in de ogen kijken.

Vincent Muscolino, docent financiën aan de Northeastern University, probeert het leren over budgetten, kredietscores en zelfs overkoepelende verzekeringen leuk te maken door studenten in zijn voorbedecursussen over persoonlijke financiën te laten inschrijven voor een online simulatie die wordt gesponsord door Bank of America.

De financiële simulatie, nu beschikbaar voor de gemeenschap door op de link te klikken, biedt studenten een persona die net van de universiteit aan hun eerste baan werkt. Ze krijgen te horen wat hun salaris is en krijgen een scala aan opties aangeboden over hoeveel ze moeten betalen voor huur, mobiele telefoons, eten en restaurantmaaltijden.

Daarna gooien ze de dobbelstenen om te zien wat het financiële lot hen de komende dagen te wachten staat - er zullen ongetwijfeld onverwachte rekeningen opduiken en kansen op bijbanen betalen misschien niet zoveel als ze hadden gehoopt.

"Mijn visie begint met bewustzijn", zegt Muscolino.

Zijn directe doel is om studenten de noodzaak te laten inzien om een ​​noodfonds voor drie tot zes maanden op te bouwen en om te kijken naar het belang van huur- en arbeidsongeschiktheidsverzekeringen - dingen waar studenten normaal niet aan denken.

"Ik probeer iedereen te concentreren op het feit dat (financiële stabiliteit) vooruit moet worden gepland", zegt Muscolino.

Hij vraagt ​​studenten om te nemen wat ze hebben geleerd en te verspreiden dat financiële geletterdheid niet ingewikkeld hoeft te zijn.

Daarnaast zijn er verschillende online cursussen over persoonlijke financiën beschikbaar, waaronder gratis aanbiedingen van Udemy en Coursera.

Zelfzorg is belangrijk, niet duur

Zelfzorg is nu een modewoord en het is een belangrijk onderwerp, zegt Lee. Maar het hoeft een niet-bestaand budget niet op te rekken.

"Alle hype rond zelfzorg is mani pedis en dure spa's en chocoladetaart en zoutbaden. Er zijn ook veel dingen die we kunnen doen die ons geen extra tijd en geld kosten", zegt ze.

Tijd doorbrengen in de natuur, mediteren, diep ademhalen en contact opnemen met een vertrouwde vriend kan helpen om traumatische reacties aan te pakken en zelfregulatie te bevorderen, zegt Lee.

Wees niet bang om professionele hulp te zoeken

Een therapeut kan mensen die getraumatiseerd zijn door een financiële ramp helpen om weer op de been te komen door cognitieve gedragsmodellen te gebruiken en de tools te bieden om veerkracht op te bouwen, zegt Lee.

In sommige gevallen kunnen therapieën zoals desensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen nuttig zijn, zegt ze.

"Het maakt het mogelijk om nieuwe associaties te ontwikkelen om ongewenste geautomatiseerde symptomen te verminderen", schrijft Lee in "Worth the Risk."

"EMDR helpt ontvangers ook om ingebeelde sjablonen van toekomstige evenementen te maken om vaardigheden te verwerven die voortdurende aanpassing ondersteunen."

Lee schrijft over zichzelf inenten tegen passiviteit en wanhoop door "moed te microdoseren".

"Kleine stappen kunnen ons helpen een betere richting op te gaan. Je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. Als we nadenken over het genereren van veerkracht, is het niet lineair, het is niet formeel", zegt Lee.

"Het is kijken naar wat mogelijk is en je afvragen wat de beschermende factoren zijn die in mijn leven aanwezig zijn, wat de middelen zijn. Een beschermende factor kan een positieve, vriendelijke relatie zijn. Het zou kunnen zijn om een ​​bibliotheek naast je te hebben met middelen en een therapeut hebben om dingen te regelen."

"Het kan een geweldig gevoel voor humor zijn of een groot analytisch vermogen. Het kan eerdere ervaring zijn", zegt Lee.

"Voor iedereen die een traumatische omstandigheid van welke aard dan ook heeft meegemaakt, kan die wijsheid en kennis die is opgedaan zeer nuttig en zeer nuttig zijn voor huidige en toekomstige omstandigheden."

"Je leert veel door die moeilijkheden", zegt Lee.

Advocaat voor anderen

Het overwinnen van trauma kan iemand tot een krachtige pleitbezorger maken voor personen die te maken hebben met een financiële posttraumatische stressstoornis, vooral wanneer de oorzaak sociale ongelijkheid en intergenerationeel financieel trauma is, zegt Lee.

Denk aan maatschappelijke veranderingen die nodig zijn om kinderopvang en onderwijs toegankelijk te maken, zegt ze.

"Het moet de eerste prioriteit in de samenleving zijn om voor mensen te zorgen", zegt Lee.