Nu de COVID-19-pandemie miljoenen mensen dwingt om vanuit huis te werken, is de nieuwigheid van het werken in je pyjama en het bepalen van je eigen uren waarschijnlijk inmiddels uitgewerkt. Het kan zijn dat u de gevolgen van cabinekoorts begint te voelen, een gevoel van rusteloosheid en prikkelbaarheid veroorzaakt doordat u te lang op één plek vastzit.

Symptomen van cabinekoorts kunnen variëren van mild tot ernstig en kunnen het volgende omvatten:

Rusteloosheid en verveling; Prikkelbaar of humeurig voelen; Moeite met concentreren; Gebrek aan motivatie; Slaapproblemen; Verhoogde angst en stress; Je overweldigd en uitgeput voelen; Lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn of spierpijn; Sociale terugtrekking; Gebrek aan interesse in activiteiten waar je ooit van genoot. Als u sommige of al deze symptomen ervaart, heeft u mogelijk last van cabinekoorts. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die u kunt doen om uw cabinekoorts te verlichten. Hier zijn een paar tips:

1. Creëer een routine:Door een regelmatige routine op te zetten, kunt u meer controle over uw leven krijgen en het gevoel van rusteloosheid verminderen. Stel specifieke tijden in voor werk, maaltijden, lichaamsbeweging en ontspanning.

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging:Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress te verlichten en uw humeur te verbeteren. Zelfs een korte wandeling door de buurt kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt.

3. Breng tijd buiten door:frisse lucht en zonlicht krijgen kan je fysieke en mentale gezondheid helpen verbeteren. Probeer indien mogelijk elke dag wat tijd buiten door te brengen, ook al is het maar in uw achtertuin of op uw veranda.

4. Blijf verbonden met vrienden en familie:Sociale interactie is belangrijk voor het behoud van uw geestelijke gezondheid. Doe uw best om verbonden te blijven met uw dierbaren via telefoongesprekken, videochats en sociale media.

5. Vind manieren om te ontspannen:Vind gezonde manieren om te ontspannen en te ontstressen, zoals lezen, een bad nemen, naar muziek luisteren of yoga of meditatie beoefenen.

6. Stel grenzen:Thuiswerken kan de grenzen tussen werk en privéleven doen vervagen. Stel grenzen, zorg ervoor dat u pauzes neemt en uw werkcomputer aan het eind van de dag uitzet.

7. Zoek indien nodig professionele hulp:Als de symptomen van cabinekoorts ernstig of aanhoudend zijn, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen uw emoties onder controle te houden en copingstrategieën te ontwikkelen.

Vergeet niet dat cabinekoorts een veelvoorkomend probleem is en dat u veel kunt doen om uw symptomen te verlichten. Door kleine veranderingen aan te brengen in uw routine en levensstijl, kunt u uw mentale en fysieke gezondheid verbeteren en genieten van uw tijd door thuis te werken.