Onderzoekers van SAHMRI en Flinders University hebben de grootste meta-analyse ooit van welzijnsonderzoeken van over de hele wereld uitgevoerd om de vraag te beantwoorden:"Wat is de beste manier om persoonlijk welzijn op te bouwen?".

De analyse omvatte 400+ klinische onderzoeken met meer dan 50, 000 deelnemers. Onderzoekers verdeelden mensen in drie hoofdgroepen, degenen die over het algemeen in goede gezondheid verkeren, mensen met een lichamelijke ziekte en mensen met een psychische aandoening.

Ze ontdekten dat het mogelijk is om het welzijn van alle individuen op te bouwen, maar de heer Joep Van Agteren, Co-lead bij het SAHMRI Wellbeing and Resilience Centre, zegt dat er geen one-size-fits-all oplossing is.

"Tijdens stressvolle en onzekere periodes in ons leven, proactief werken aan onze geestelijke gezondheid is cruciaal om het risico op geestelijke en lichamelijke ziekten te verminderen, ', aldus de heer Van Agteren.

"Ons onderzoek suggereert dat er talloze psychologische benaderingen zijn waarmee mensen zouden moeten experimenteren om te bepalen wat voor hen werkt."

Mindfulness beoefenen, met behulp van technieken zoals meditatie en bewuste ademhaling, bleek effectief te zijn in het verhogen van het welzijn in de drie groepen.

Positieve psychologische interventies, inclusief werken aan je gevoel van doel, het uitvoeren van kleine daden van vriendelijkheid en het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek bleken effectief te zijn, maar alleen als het in combinatie wordt gedaan, maar niet individueel.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) bleek gunstig te zijn voor velen met een psychische aandoening, terwijl acceptatie- en commitment-therapie (ACT) het meest nuttig was voor mensen met een over het algemeen goede gezondheid.

co-auteur, Matthew Iasiello van SAHMRI zegt dat alle interventies een gemeenschappelijke behoefte hebben aan consistente en langdurige beoefening om effectief te zijn in het verbeteren van het welzijn.

"Een of twee keer iets proberen is niet genoeg om een ​​meetbare impact te hebben. Ongeacht welke methode mensen proberen, ze moeten er weken en maanden aan vasthouden voordat het echt effect heeft, ' zei meneer Iasiello.

Professor Michael Kyrios van het Órama Institute for Mental Health and Wellbeing aan de Flinders University zegt dat het onderzoek aantoont dat naast het zoeken naar professionele hulp bij stress, er zijn veel praktische stappen die mensen kunnen nemen om hun welzijn te verbeteren en psychische problemen te voorkomen.

"Het implementeren van dergelijke interventies kan veilig worden gedaan voor individuen alleen of in groepsverband, persoonlijk of online, " zei prof Kyrios.

"Het is daarom mogelijk een kosteneffectieve aanvulling op de huidige verwijzingsroutes en behandelmethoden."

Onderzoekers geloven dat deze resultaten de noodzaak benadrukken van een verandering van tactiek in de manier waarop de samenleving zorgt voor het welzijn van mensen, of ze nu met een psychische aandoening leven of niet.

"We moeten het welzijn van iedereen serieus nemen en ervoor zorgen dat we de nodige stappen nemen om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, zodat we toekomstige complicaties voor onszelf kunnen voorkomen en de kosten van de gezondheidszorg laag kunnen houden. " zei prof Kyrios.

De onderzoekers, als onderdeel van het nieuwe samenwerkingslab SAHMRI en Flinders, het "Be Well Innovation Lab, " zal de meta-analyse jaar na jaar voortzetten om voort te bouwen op het bewijsmateriaal en ervoor te zorgen dat het up-to-date blijft.

De gegevens zijn gebruikt om de basis te vormen van het "Be Well Plan, " een welzijnsprogramma dat persoonlijk en via een app wordt geleverd, onlangs getest op meer dan duizend Zuid-Australiërs, die online toegankelijk zijn.

De studie is gepubliceerd in Natuur Menselijk gedrag .