Sociale media kunnen een plek zijn om bij te blijven met vrienden, maak plannen of hoor over evenementen. Tegelijkertijd, het kan een bombardement van nieuws en informatie zijn, wat stressvol kan worden. Navigeren door het gebruik van sociale media heeft alles te maken met dingen in perspectief te houden. Dus hoe doen we dat?

Wat zijn enkele van de gevolgen van het gebruik van sociale media?

Sociale media kunnen een geweldige manier zijn om in contact te blijven met onze vrienden en familie, of het nu gaat om het zien van updates van hen of het regelen van lunchdata. Het bevordert ook een gevoel van sociale verbinding en gedeelde ervaring.

Wanneer het te veel wordt gebruikt, sociale media kunnen een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je bezig bent met sociale media, u kunt minder oplettend zijn voor zaken als op tijd naar bed gaan, gesprekken aangaan met vrienden of opletten in de klas.

Met de hoeveelheid informatie die via uw nieuwsfeeds komt, u kunt dingen zien die verschillende reacties oproepen. Sociale media maken het gemakkelijk om jezelf te vergelijken met andere mensen, die angst en gevoelens van eenzaamheid en ontoereikendheid kunnen veroorzaken. Horen van vrienden of familieleden over hun waarden die misschien niet overeenkomen met onze yown, kan ook bijdragen aan gevoelens van stress of angst.

Hoe kunt u de negatieve effecten minimaliseren?

Een stap die u kunt nemen, is de hoeveelheid tijd die u op sociale media doorbrengt, te verminderen. Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:

• Verplaats sociale apps van je startscherm. Het hebben van een extra stap kan de drang verminderen om de app te openen zodra je op je telefoon stapt.
• Plan specifieke tijden om sociale media te controleren of stel een timer in om jezelf te beperken tot 20-30 minuten.
• Zet je telefoon op stil. Wanneer u niet elke keer een toon of trilling hoort wanneer u een melding ontvangt, je wordt minder snel afgeleid door sociale media.
• Neem een ​​pauze van sociale media of beperk het aantal apps dat u gebruikt. Probeer vast te houden aan de apps die u het meest gebruikt om met mensen te communiceren.

Een kritische gebruiker van sociale media zijn, is ook nuttig om de negatieve effecten ervan te verminderen. Onthoud:wat u ziet, is meestal de hoogtepuntspoel van iemand anders en is niet indicatief voor iemands dagelijkse leven.

Hoe kun je social media op een positievere manier inzetten?

Er zijn stappen die u kunt nemen om u te helpen positievere ervaringen op te doen bij het gebruik van sociale media.

• Gebruik sociale media als een manier om persoonlijke ontmoetingen te plannen. Of het nu persoonlijk is of via video, mensen hebben de neiging om meer betekenisvolle connecties te hebben door face-to-face contact.
• Wees bewust en bewust van uw gebruik van sociale media, zoals het volgen van mensen en merken waar je je goed bij voelt. Zoek naar degenen die grappige memes of inspirerende citaten posten.

Hoe weet je of het gebruik van sociale media een probleem is geworden?

Nadenken over hoe vaak of hoe lang u sociale media gebruikt, kan nuttig zijn om te begrijpen of het uw dagelijkse activiteiten in de weg staat. Als je merkt dat je sociale media verkiest boven directere vormen van communicatie of als je constant de drang voelt om het te controleren, zelfs als er geen melding is, het is misschien tijd om terug te schalen of uw gebruikspatronen aan te passen.