Velen van ons zijn niet gewend om thuis te werken, zeker onder de huidige omstandigheden. Het kan voelen alsof je je eigen ergste vijand bent, proberen alle onderbrekingen en afleidingen te beheersen.

Moed scheppen. Je hebt al de gewoontes die je nodig hebt om thuis te werken met minimale afleiding. Zodra u zich realiseert hoe u ze van uw kantoor naar uw huis kunt overbrengen, je zult merken dat je niet hoeft te worstelen met verleidingen en afleidingen. In plaats daarvan, transporteer eenvoudig uw werkkantoorgewoonten naar uw nieuwe thuiswerkplek.

Maar om dit te doen, je hebt een thuiswerkplek nodig.

Je hebt dit advies waarschijnlijk al gehoord, maar er zit goede wetenschap achter de aanbeveling. Hoe meer uw thuiscontext op uw kantoor lijkt, hoe meer uw omgeving uw reguliere werkzaamheden zal activeren. Studenten die overstapten naar een nieuwe universiteit konden hun oude gewoonten behouden voor zover de context vergelijkbaar was. Verschillende contexten verstoorden oude gewoonten.

Neem dus even de tijd om je thuiskantoor voor te bereiden.

Zoek een ongestoorde ruimte om uw computer op te zetten, koptelefoon, telefoon of wat u gewoonlijk op kantoor gebruikt. Houd u aan dezelfde kantooruren als gewoonlijk, beginnen met werken wanneer u normaal gesproken naar kantoor zou gaan. Plan lunch en pauzes net zoals je zou doen als je daar was.

Misschien wil je je ook kleden voor je werk. Het voelt meer als een echte werkdag als je je zoals gewoonlijk voorbereidt.

Als uw werk voornamelijk op de computer wordt gedaan, overweeg om de werkbalk in uw internetbrowser aan te passen, zodat u een virtueel werkkantoor heeft dat u aan het eind van uw dag sluit. Op die manier, je zult geen afleiding krijgen van sociale media.

U kunt uw kantoor thuis niet volledig nabootsen. In de eerste paar dagen, je zult waarschijnlijk wat zelfbeheersing moeten uitoefenen en die afleidingen moeten remmen. Maar hoe vaker u uw werkgewoonten thuis herhaalt, hoe automatischer het wordt.

Studenten die elke dag op dezelfde manier oefenden, rapporteerden een steeds grotere automatisering - ze hoefden geen beslissingen te nemen over wat ze moesten doen, ze zijn net op hun gebruikelijke tijd begonnen met werken. En nog belangrijker, naarmate de studiegewoonten werden versterkt, ze ervoeren minder verlangen om iets anders te doen. Afleiding vervaagd, ergernissen verdwenen, en ze vonden het gemakkelijker om zich op het studeren te concentreren.

Dit is de echte beloning voor gewoontevorming. Zodra u een actie automatiseert, motivatieconflicten nemen af ​​en je stopt met nadenken over alle andere dingen die je zou kunnen doen. In je nieuwe thuiskantoor, je merkt niets van de vele afleidingen buiten het werk. Je gewoontes houden je gefocust en beschermen je tegen verstoringen.

Om dit te laten werken, u wilt uw gezondheidsgewoonten volhouden, te. Als uw sportschool niet beschikbaar is, een wandeling maken (in een onbewoond gebied, natuurlijk). Je blijft fit als je streeft naar 15, 000 stappen per dag. Om de conditie te maximaliseren, pak het tempo op of probeer intervaltraining.

Eindelijk, het is de moeite waard om te overwegen dat sommige van de beste ideeën zijn uitgebroed tijdens gedwongen periodes van thuiswerk. in 1665, de Universiteit van Cambridge moest tijdelijk sluiten vanwege de builenpest. Isaac Newton, dan een leerling, keerde terug naar de boerderij van zijn familie, toen hij naar verluidt een appel uit een boom zag vallen, inspirerend voor zijn werk over zwaartekracht. tegen 1666, Newton had zijn theorie over de bewegingswetten ontwikkeld.