Voel alsof je hoort "het is een hete!" elke dag?

Jij bent het niet alleen: in het grootste deel van het land was deze zomer bloedheet. Neem de recordbrekende hittegolf in Zuid-Californië die 117 graden F bereikte, of de 105F temperatuur geregistreerd in Denver. Het is ook een wereldwijd fenomeen. Eerder deze maand werden overal ter wereld hittecijfers gevestigd, ook in Quebec, waar 70 mensen omkwamen.

Het is duidelijk dat zomerhittegolven meer doen dan je doen verlangen naar de AC - ze hebben ook een "serious effect on your body.", 3, [[Maar hoe kan een hittegolf echt
uw gezondheid beïnvloeden? Lees verder om erachter te komen.
De basisprincipes van temperatuurregeling

Je lichaam werkt het beste bij een kerntemperatuur tussen 97,7 en 99,5 graden F, en het werkt hard om binnen dat bereik te blijven - een proces dat thermoregulatie wordt genoemd .

Als het koud is, beperkt uw lichaam de bloedtoevoer naar uw huid om warmteverlies te verminderen, en kan het zelfs spiertrekkingen veroorzaken via rillingen om warmte te genereren. Als het warm is, verwijdt je lichaam je bloedvaten om de bloedsomloop naar je huid te vergroten.

Je begint ook te zweten. Terwijl het zweet verdampt, absorbeert het energie in de vorm van warmte, wat een verkoelend effect voor je heeft. Deze verdampingskoeling maakt deel uit van waarom fans zich koel voelen - ze versnellen het verdampingsproces - en waarom een warme bries koel kan aanvoelen als je net uit het zwembad bent gestapt.
Hoe past vochtigheid erin?

Tenzij u in een droog klimaat leeft, zullen de humidex of AccuWeather RealFeel® (die meerdere factoren bevat om te bepalen hoe warm het buiten voelt), cijfers vaak veel hoger stijgen dan de werkelijke temperatuur tijdens een hittegolf. Vochtige lucht voelt heter dan droge lucht vanwege de invloed van vocht op zweetverdamping.

Lucht kan slechts zoveel verdampt water tegelijkertijd bevatten, vergelijkbaar met hoe een oplossing slechts een bepaalde hoeveelheid opgeloste stof kan vasthouden voordat het verzadigd raakt . De mate van verzadiging van de lucht wordt relatieve vochtigheid genoemd. Bij een lage relatieve luchtvochtigheid - laten we zeggen de relatieve luchtvochtigheid van 10 procent die je in Las Vegas zou kunnen ervaren - kan je zweet gemakkelijk verdampen en koelsystemen van het lichaam werken efficiënt.

Ga naar een regio met een hoge relatieve luchtvochtigheid - zoals de de 65 procent of hogere luchtvochtigheid die je tegenkomt in een hittegolf in New York City - en je zweet kan niet zo goed verdampen en je blijft je te warm voelen. Op een bepaald punt, met extreem hoge temperaturen en vochtigheid, zou het onmogelijk worden om af te koelen door helemaal te zweten.
Wat gebeurt er als je oververhit raakt?

Je lichaam werkt hard om je kerntemperatuur laag te houden, maar als de hitte en vochtigheid gewoon te veel zijn om te dragen, kan dit problemen veroorzaken. De enzymen van je cellen werken niet zo goed als de hitte te hoog is. In extreme gevallen, kunnen uw cellen niet goed functioneren, wat levensbedreigend kan zijn.

Maar daarvoor zou u zich traag gaan voelen, hoofdpijn krijgen of spierkrampen - alle tekenen van hitte-uitputting, volgens de CDC. Als u deze symptomen ontwikkelt, moet u stappen ondernemen om het verdampingskoelsysteem van uw lichaam te helpen. Koel af voor een ventilator, trek vochtafvoerende kleding aan die bevochtigd is met koud water voor nog meer verdampingskoeling, en drink water om de via zweet verloren vloeistoffen te vervangen.

Alleen gelaten, kan de hitte-uitputting meer draaien echt. Iemand met ernstige hitte-uitputting of een hitteberoerte kan zich verward voelen, beginnen overgeven, zijn hartslag voelen voelen of zelfs het bewustzijn verliezen. Als dat gebeurt, bel dan 911.

Als u nerveus wordt, vrees dan niet: als u gehydrateerd blijft en te veel activiteit op de heetste uren van de dag vermijdt, zijn uw kansen op een hitteberoerte klein. Maar kijk bij vrienden en familieleden die het meeste risico lopen - zoals oudere volwassenen, mensen met hartaandoeningen of mensen met meer lichaamsvet of spieren - om hen te helpen veilig te blijven.

Over hoe u uw tijd kunt besteden wanneer het is broeierig? We raden je aan wat quality-time door te brengen voor de ventilator die je leeslijst voor de zomer doorwerkt, zodat je naar buiten kunt gaan als de hittegolf voorbij is.