Het lijdt geen twijfel dat sociale media een leuke manier kunnen zijn om tijd te doden. Of je nu door de #TBT-foto's van je vrienden bladert op Insta, over politiek praat op Twitter of - geen oordeel! - veel te laat opblijven bij het kijken naar Tik Tok's, is de kans groot dat sociale media een groot deel van je leven zijn geworden.

En er zijn een aantal duidelijke voordelen, toch? Ongeveer tweederde van de Amerikanen krijgt ten minste een deel van hun nieuws via sociale media, wat betekent dat, zolang u gerenommeerde accounts volgt, dit u op de hoogte kan houden. En ongeveer evenveel gebruik sociale media om contact te houden met vrienden, zodat je je vrienden kunt bijhouden, zelfs als je niet kunt rondhangen. Bovendien zijn er gewoon zoveel schattige kattenvideo's, en dat is nooit een slechte zaak.

Maar scrollen door sociale media kan ook een aantal negatieve gevolgen hebben. Te veel tijd (of te veel emotionele investeringen in sociale media) kunnen zowel uw zelfrespect als de manier waarop u met anderen omgaat beïnvloeden. Hier is wat er kan gebeuren - en hoe het te vermijden.
Eerst, laten we praten FOMO

Natuurlijk, scrollen door foto's van tropische vakanties kan een ontsnapping zijn als het ongeveer 15 graden is en buiten sneeuwt. Maar de waarheid is dat sociale media kunnen dienen als een constante herinnering aan evenementen waar je niet bij betrokken was, feesten waar je niet heen ging, en zelfs advertenties voor dingen die je wilt, maar niet kunt kopen.

Alle dat kan leiden tot de FOMO, de angst om te missen. FOMO kan ervoor zorgen dat je je geïsoleerd, eenzaam, angstig en depressief voelt - en over het algemeen alleen maar erger over jezelf.

Het kan je ook het gevoel geven dat je altijd beschikbaar moet zijn, volgens onderzoek gepubliceerd in Innovation. Dat kan leiden tot slaapproblemen en angst, omdat je misschien het gevoel hebt dat je nooit sociaal genoeg bent.
Het kan ook je lichaamsbeeld vervormen

Een andere reden om door Insta te scrollen kan je het gevoel geven dat je niet zo Super goed? Instagram-modellen, lifestyle-goeroes en foto na foto van "perfecte" selfies.

Zelfs als je weet dat iemand een uur besteedde aan het nemen van selfies om die ene perfecte foto te krijgen - en een paar extra minuten daarna perfectioneren in FaceTune - je zult jezelf waarschijnlijk toch met dat geïdealiseerde beeld vergelijken. Uit het onderzoek blijkt dat mensen die meer tijd op sociale media doorbrengen, zich minder tevreden voelen met hun lichaam, met de effecten die vooral bij jonge vrouwen merkbaar zijn.
Sociale media kunnen ook invloed hebben op uw sociale vaardigheden

Social doesn gebruiken verandert niet alleen hoe je je voelt over jezelf, het kan invloed hebben op hoe je anderen behandelt. Persoonlijke interacties geven je onmiddellijk feedback en creëren emotionele verbindingen die intenser kunnen aanvoelen dan online.

Chatten op sociale media en via tekst kan echter onpersoonlijk aanvoelen, omdat je het lichaam van je vriend niet leest taal of gezichtsuitdrukkingen. Hoewel dat niet noodzakelijk een groot probleem is als je ook persoonlijk sociaal bent, kan socialiseren vooral online je sociale vaardigheden belemmeren, in de mate dat sommige experts zeggen dat het een "non-verbale leerstoornis" kan veroorzaken.
De psychologische impact van sociale media verminderen

OK, dus de negatieve effecten van sociale media klinken een beetje somber. Maar je kunt nog steeds je favoriete sociale mediaplatforms gebruiken terwijl je het effect op je welzijn minimaliseert. Dit is hoe.