3 november markeert het einde van de zomertijd voor 2019. En ik weet niets over u, maar ik ben blij voor het extra uur van slaap en de niet vrij
zo vroege ochtenden.

Het einde van de zomertijd heeft echter enkele nadelen, afgezien van het feit dat het eerder donker zal worden. De tijdverandering kan uw interne klok (ook wel een circadiaans ritme genoemd) tijdelijk verwarren op een manier die uw bewustzijn kan verstoren totdat u zich aanpast.

Hier is wat er aan de hand is met uw interne klok - en enkele onaangename effecten die u kunt ervaren op de dag of twee na de tijdsverandering.
De externe klok wordt gereset - maar uw interne klok doet het niet

Terwijl uw werkelijke schema wordt bepaald door de klok, heeft uw lichaam zijn eigen manier om te vertellen tijd. In het bijzonder reageert uw lichaam op signalen van het licht om overdag alert te blijven (en te blijven) en zich voor te bereiden om 's nachts enkele ZZZ's te vangen.

Een deel ervan werkt vanwege hormonen die u waarschijnlijk al heeft gehoord van, zoals melatonine. Blootstelling aan licht (vooral zonlicht of kunstlicht dat zonlicht nabootst) houdt uw melatoninegehalte laag, waardoor u zich overdag wakker blijft. Zodra de zon ondergaat en uw lichtblootstelling ondergaat, stijgt het melatoninegehalte, wat slaperigheid teweegbrengt.

Wanneer de zomertijd eindigt en de dag /nacht-cyclus nu één uur niet synchroon loopt met wat uw hersenen als "normaal" beschouwden, "je zou eerder op de dag wat sufheid kunnen ervaren.
Dus, wat voor effect heeft dit op je gezondheid?

Hoewel een uurverschil niet je hele dag uit de lucht gooit, niet meer dan een uur jet vertraging zou je misschien wat verschillen opmerken.

Verkeersongevallencijfers stijgen meestal rond de tijdverandering - vooral op zondag, de eerste dag van de verandering. Dus als je van je werk naar huis rijdt, wees dan voorzichtig op de weg.

Je kunt je ook eerder op de avond moe voelen, wat betekent dat je geplande nachtelijke studie misschien meer grind voelt dan normaal. Als u merkt dat u zich traag voelt, probeer dan de lichtniveaus te verhogen - bovenlichten, lampen en andere lichtbronnen aan te zetten - om te proberen op te frissen. Vermijd koffie voor een schok - de cafeïne kan je slaap gewoon meer verstoren.

Eindelijk wil je misschien alle Halloween-snoepjes eten, omdat verstoringen in je slaapcyclus puinhoop met je hongerhormonen. In het bijzonder verhoogt zelfs de kleinste hoeveelheid slaapgebrek de hoeveelheid ghreline, een hormoon dat hongergevoel veroorzaakt. En het verstoort ook insuline op een manier waardoor u waarschijnlijk meer calorieën als vet opslaat.

Eet zeker een paar mini-chocoladerepen, maar probeer uw dieet in balans te houden om meer energie te hebben en vermoeidheid te bestrijden de dag.