Het vermogen om afzonderlijke stukjes informatie te onthouden wordt kortetermijn- of werkgeheugen genoemd. Een van de beroemdste artikelen in de psychologie, gepubliceerd door psycholoog George Miller in 1956, suggereerde dat de gemiddelde persoon op elk moment ongeveer zeven stukjes informatie in zijn geheugen kan vasthouden, plus of min twee. Dit "magische getal 7, plus of min 2" is aangehaald en ondersteund door vele andere onderzoeken.

Maar er zijn enkele belangrijke kanttekeningen. De informatie moet bijvoorbeeld worden samengevoegd tot betekenisvolle eenheden. Als u bijvoorbeeld wordt gevraagd een telefoonnummer van tien cijfers te onthouden, is de kans groter dat u dit als drie delen onthoudt (bijvoorbeeld '123-456-7890') in plaats van als tien afzonderlijke cijfers.

Andere factoren die de capaciteit van het werkgeheugen kunnen beïnvloeden zijn onder meer:

- Let op :Hoe meer aandacht u aan iets besteedt, hoe groter de kans dat u het onthoudt.

- Herhaling :Herhaling van informatie kan u helpen deze gemakkelijker te onthouden.

- Organisatie :Het organiseren van informatie in betekenisvolle categorieën kan het gemakkelijker maken om te onthouden.

- Motivatie :Als je gemotiveerd bent om iets te onthouden, is de kans groter dat je dat ook kunt.

Werkgeheugencapaciteit is belangrijk voor een verscheidenheid aan taken, waaronder:

- Leren :Werkgeheugen is essentieel voor het leren van nieuwe informatie.

- Problemen oplossen :Dankzij het werkgeheugen kunnen we meerdere stukjes informatie tegelijkertijd in gedachten houden, wat nodig is voor het oplossen van problemen.

- Besluitvorming :Het werkgeheugen helpt ons verschillende opties af te wegen en beslissingen te nemen.

- Redenering :Het werkgeheugen stelt ons in staat logisch na te denken en te redeneren over de wereld om ons heen.

De capaciteit van het werkgeheugen staat niet vast en kan door oefening worden verbeterd. Er zijn een aantal oefeningen en technieken die u kunnen helpen uw werkgeheugen te versterken, zoals:

- Mindfulness-meditatie :Mindfulness-meditatie kan u helpen uw aandacht en focus te verbeteren, wat kan helpen uw werkgeheugen te verbeteren.

- Dubbele n-back-taak :dit is een computertaak waarbij u de positie van een vierkant op het scherm moet onthouden terwijl u ook een andere taak uitvoert, zoals klikken op een knop wanneer u een bepaalde kleur ziet.

- Mnemonische apparaten :Geheugensteuntjes zijn geheugenhulpmiddelen die u kunnen helpen informatie gemakkelijker te onthouden, zoals acroniemen of het creëren van associaties.

- Gedistribueerde praktijk :Verdeel uw oefensessies over de tijd, in plaats van al uw studie in één sessie te proppen.

- Gebruik herhaling :Herhaling is een andere geweldige manier om uw geheugen te verbeteren. Neem de informatie die u wilt onthouden meerdere keren door en probeer deze terug te halen zonder ernaar te kijken.

Door deze tips te volgen, kunt u de capaciteit van uw werkgeheugen verbeteren en beter presteren bij taken waarbij u informatie moet onthouden.