Als je in YouTube de afgelopen jaren hebt uitgecheckt, is de kans groot dat je ASMR bent tegengekomen. Je kent de video's - makers die minutenlang in de microfoon fluisteren, die rustgevende geluidseffecten creëren met behulp van rekwisieten of zelfs kauwende augurken op de microfoon.

Ze zijn allemaal ontworpen om dezelfde reactie te activeren: rustgevende "hersenkleurtjes" "die de toeschouwer helpen ontspannen, angst verlichten of zelfs in slaap vallen. Die hersenkronkels worden de 'autonome sensorische meridiaanrespons' (ASMR) genoemd en zijn al jaren een internetfenomeen.

Recent is ASMR echter van een niche-online interesse overgestapt naar een echt veld van onderzoek - en tot dusverre suggereert het onderzoek dat het mogelijkerwijs legitieme gezondheidsvoordelen heeft. Dit is wat je moet weten.
Sciencing Video Vault
Allereerst, wat voelt ASMR aan?

Als je een paar ASMR-video's hebt gezien en nooit iets hebt gevoeld, wel, je bent niet alleen. Terwijl onderzoekers nog steeds onderzoeken hoe ASMR werkt, weten we dat mensen de neiging hebben om alleen hersenkrakeringen te ervaren als reactie op bepaalde stimuli. Dus als je een 'tinglehead' bent voor het fluisteren van video's, betekent dat niet dat de in elkaar grijpende video's hetzelfde effect hebben. En natuurlijk, als je geen ASMR-triggers hebt, kun je helemaal geen hersenkraker voelen.

Mensen die de tintelingen echter voelen, melden dat ASMR ze een warm en ontspannen gevoel geeft. De ASMR-tintelingen beginnen bij de kruin van je hoofd en werken dan naar beneden, waardoor je je kalm en ontspannen voelt.
Hoe je brein verbanden verbindt met gevoelens

Terwijl ASMR nog steeds een nieuw onderwerp van onderzoek is, weten wetenschappers gedurende lange tijd beïnvloedt wat je hoort, hoe je je voelt. Neem muziek, bijvoorbeeld. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar muziek de afgifte van een hersenhormoon veroorzaakt dat dopamine wordt genoemd - hetzelfde "feel-good" hormoon dat vrijkomt wanneer je je favoriete eten eet of verliefd wordt. We weten zelfs dat de dopamine-afgifte van het luisteren naar muziek andere effecten op je lichaam kan hebben, zoals je hartslag, ademhalingssnelheid en temperatuur.

Met andere woorden, het is geen verrassing dat wat je hoort fysiologische veranderingen kan veroorzaken dat je iets laat voelen - wat in wezen de basis is van ASMR.
De wetenschap achter ASMR

Als het gaat om solide bewijs dat ASMR werkt, is het onderzoek nog steeds behoorlijk dun. Zoals de New York Times opmerkt, zijn veel van de peer-reviewed studies over de voordelen van ASMR gepubliceerd in auteursrechtelijke tijdschriften.

Een recente studie werd echter gepubliceerd door onderzoekers van de Universiteit van Sheffield in Engeland. , belooft. Het ontwerp van de studie was eenvoudig: de onderzoekers verzamelden twee groepen mensen - een groep die zei dat ze ASMR hadden, en een groep die dat niet deed - en bestudeerden hun fysiologische reactie op het bekijken van ASMR-video's.

Verrassend genoeg , de mensen die zeiden dat ze ASMR hadden ervaren, zagen een echt voordeel na het bekijken van de ASMR-video's. De onderzoekers merkten op dat hun hartslag daalde (deze daalde met ongeveer 3 slagen per minuut). En de proefpersonen rapporteerden zich meer ontspannen en sociaal verbonden te voelen. De mensen die zeiden dat ze ASMR niet kenden, ervoeren die voordelen echter niet.
Dus, betekent dat dat ASMR echt werkt?

Misschien! Zoals de auteurs van het artikel aangeven, zijn de voordelen van ontspanning van ASMR in hun studie vergelijkbaar met de voordelen van het luisteren naar muziek of het oefenen van mindfulness - met andere woorden, dingen waarvan we weten dat ze een gunstig effect hebben op je humeur en gezondheid. >

Maar het is nog steeds veel te vroeg om te zeggen of ASMR echt voordelen biedt die verder gaan dan het vermogen om sommige mensen te helpen ontspannen - en wat precies de "hersenschimmen" veroorzaakt die sommige luisteraars beschrijven. Bovendien was het onderzoek naar ASMR tot nu toe beperkt, en een deel ervan is van mogelijk dubieuze kwaliteit.

Blijf dus sceptisch. Maar als je de tintelingen krijgt en je rustiger aanvoelt na het kijken naar ASMR, geniet ervan!

Lees meer: ​​4 manieren om te weten of gezondheidsrapportage mogelijk nepnieuws is