We zitten momenteel op het hoogtepunt van de feestdagen, maar in plaats van cocktails te drinken op het strand, door de bergen te wandelen en te genieten van wat het leven te bieden heeft, is een verrassend aantal mensen terughoudend om een ​​time-out te nemen van het werk. Uit recent onderzoek blijkt dat een op de vijf mensen in Ierland niet hun volledige jaarlijkse vakantierechten opneemt. En in het VK hebben twee op de vijf werknemers de afgelopen jaren minder verlof opgenomen als gevolg van de pandemie.

Het is belangrijk om een ​​time-out te nemen van het werk om ons leven volledig te kunnen leven, maar er zijn verschillende problemen die ons kunnen ontmoedigen om jaarlijks verlof op te nemen. Sommige mensen betwijfelen of het nemen van een time-out een volledige psychologische onthechting van bijvoorbeeld het werk mogelijk maakt. De angst dat gedachten aan werk onze geest zullen binnendringen, moedigt veel mensen aan om gewoon door te werken. Een veel voorkomende trend bij mensen die obsessief gepassioneerd zijn over hun werk, deze gevoelens kunnen aanmatigend worden, hun gedachten beheersen en ervoor zorgen dat ze hun werk tijdelijk niet kunnen vergeten.

Een andere reden waarom mensen geen vrije tijd nemen, is omdat ze niet verwachten dat ze zich ontspannen zullen voelen tijdens hun vakantie. Dit kan te wijten zijn aan hun omstandigheden of gemaakte keuzes over hoe ze vrije tijd doorbrengen. Vooral gezinsvakanties kunnen voor veel conflicten zorgen en soms zelfs nog stressvoller worden dan werk. Het is dan ook niet verwonderlijk dat op het werk blijven in plaats van een time-out te nemen voor velen verleidelijk kan zijn.

Als alternatief zijn sommige mensen bang voor de financiële gevolgen van jaarlijkse vakantie. Vakanties zijn duur, vooral voor grote gezinnen, waardoor velen afzien van hun recht op verlof om geld te besparen.

Voordelen van jaarlijkse vakantie

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van waarom mensen vakantie kunnen vermijden, maar ongeacht de reden, vrij nemen, vooral van veeleisende banen, heeft onmiddellijke voordelen in termen van vermindering van stress en burn-out. Deze voordelen zijn slechts tijdelijk, waarbij de stress vaak snel weer oploopt kort nadat u weer aan het werk bent. Als zodanig kunnen regelmatige onderbrekingen gedurende het hele jaar helpen om de cumulatieve voordelen van jaarlijkse vakantie voor de gezondheid te bereiken.

Het goede nieuws is dat een time-out van een week tot twee weken voldoende is om te herstellen en een boost van positieve emoties te ervaren. Dit zal beginnen af ​​te nemen naarmate de vrije tijd ten einde loopt, maar biedt nog steeds de pauze die nodig is om uw batterijen op te laden.

Jaarlijks verlof is ook gunstig voor werkgevers, aangezien het de productiviteit van werknemers tot 40% verbetert, de kans op ziekteverzuim met 28% vermindert en de creativiteit en de geestelijke gezondheid bevordert. Time-out nemen is ook essentieel voor ouders, omdat hun kinderen enorm veel baat hebben bij meer tijd samen doorbrengen.

Het beste halen uit jaarlijkse vakantie

Hoewel deze cijfers ertoe kunnen leiden dat u naar uw telefoon reikt om naar pakketaanbiedingen te zoeken, kan de piek in reisverstoringen deze zomer u ervan weerhouden om naar de meest afgelegen bestemming te zoeken. Maar je hebt geen dure buitenlandse vakanties nodig om van je jaarlijkse vakantie te genieten. Hier zijn drie vakantieactiviteiten die het welzijn kunnen verbeteren, of u nu weg bent of op vakantie bent:

1. Oefen ontspanning

Ontspanning kan gepaard gaan met eenvoudige ademhalingsoefeningen die angst kunnen helpen verminderen. Een alternatief dat vergelijkbare voordelen kan hebben, is het gebruik van meditatietechnieken zoals mindfulness.

2. Breng tijd door in de natuur

Probeer tijdens uw jaarlijkse vakantie zoveel mogelijk tijd in de natuur door te brengen, omdat dit gepaard gaat met een verbetering van zowel de emotionele als de psychologische gezondheid. Het maakt niet uit wat je doet als je van de natuur geniet; u kunt actief zijn, bijvoorbeeld wandelen, hardlopen, tuinieren, of gewoon op een bankje in het park zitten of tijd doorbrengen met naar de lucht kijken.

3. Betrek je hersenen

Neem vrije tijd als een kans om je interesses te ontwikkelen. Als je van lezen houdt, plan dan een paar boeken te lezen tijdens de vakantie. Onderzoek toont aan dat deze activiteiten onze geest en onze stemmingen ondersteunen, ongeacht de leeftijd. Er zijn extra voordelen als u uw kinderen in de zomer van boeken helpt genieten.

Als u graag naar muziek luistert, kunt u ook de tijd nemen om uw cd's af te stoffen of uw digitale muziekbibliotheek opnieuw in te delen. Deel muziek, bespeel een instrument, schrijf songteksten, dans of luister gewoon naar zoveel mogelijk muziek om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Dit zijn slechts een paar ideeën. Het belangrijkste is om iets te doen dat je geest bezighoudt, je helpt je baan te vergeten en even uitstel geeft voordat je weer aan het werk gaat en je gelukkiger en energieker voelt dan voorheen. + Verder verkennen

Drie redenen waarom je je gestrest voelt als je probeert te ontspannen, en wat je eraan kunt doen

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanuit The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees het originele artikel.