Een overzicht van 22 eerder gepubliceerde onderzoeken suggereert dat het nemen van micropauzes - het onderbreken van een taak gedurende een periode van 10 minuten of minder - over het algemeen wordt geassocieerd met verminderde vermoeidheid en verhoogde kracht. Patricia Albulescu van de West University van Timioara, Roemenië, en collega's presenteren deze bevindingen in het open-access tijdschrift PLOS ONE op 31 augustus 2022.

De bezorgdheid neemt toe over de zware werkdruk en lange diensten waarmee veel werknemers momenteel te maken hebben. Steeds meer onderzoeken onderzoeken verschillende aspecten van energiebeheer en herstel van werknemers, vaak gericht op herstel nadat de werkdag voorbij is. De mogelijke effecten van herstelprocessen tijdens de werkdag blijven echter onduidelijk.

Om het begrip te verbeteren, voerden Albulescu en collega's een meta-analyse uit van 22 onderzoeken uit 19 manuscripten die in de afgelopen 30 jaar zijn gepubliceerd, die allemaal de potentiële voordelen onderzochten van het nemen van micro-pauzes van toegewezen taken. De taken varieerden tussen experimenten en omvatten werksimulaties, echte werkgerelateerde taken en niet-werkgerelateerde cognitieve tests. De soorten pauzes varieerden ook, waaronder fysieke pauzes, ontspannende activiteiten en meer boeiende activiteiten, zoals video's kijken.

Statistische analyse van de gecombineerde onderzoeksresultaten bracht een algemeen verband aan het licht tussen micro-pauzes, hogere niveaus van kracht en lagere vermoeidheid bij deelnemers, wat suggereert dat micro-pauzes kunnen bijdragen aan het welzijn.

Er werd geen algemeen verband gevonden tussen micropauzes en betere prestaties op taken. Bij nadere bestudering van de gegevens ontdekten de onderzoekers echter dat langere pauzes meestal verband hielden met betere prestaties, vooral voor creatieve of administratieve taken, maar minder voor meer cognitief veeleisende taken.

Deze bevindingen ondersteunen micropauzes als een mogelijke strategie om het welzijn op de werkplek te vergroten. Als het echter om werkprestaties gaat, kunnen langere pauzes nodig zijn om te herstellen van meer cognitief veeleisende taken. Toekomstig onderzoek zou langere pauzes kunnen onderzoeken en andere resterende vragen kunnen beantwoorden, zoals optimale activiteiten om deel te nemen tijdens een micropauze.

De auteurs voegen toe:"Onze resultaten laten zien dat micropauzes efficiënt zijn in het behouden van een hoge mate van kracht en het verlichten van vermoeidheid." + Verder verkennen

Nieuw onderzoek bevestigt hoe je betere pauzes op je werkdag kunt nemen