Kinderen die bang zijn om na een jaar van pandemische lockdown weer naar school te gaan, kunnen het beste worden geholpen door ouders en leraren die zichzelf geaard en aanwezig maken, zegt een onderwijsdeskundige van de Universiteit van Alberta.

Verbinding maken met hoe hun eigen lichaam reageert op stress of angst kan volwassenen helpen de isolerende effecten van de pandemie van zich af te schudden, waardoor ze beter in staat zijn om te gaan met stress of trauma's die kinderen ervaren, zei Alexandra Fidyk, een professor aan de Faculteit Educatie.

"Als je eenmaal in een afgestemde relatie met jezelf bent, je kunt je aandacht naar anderen laten gaan zonder je lichaam te verlaten, " zei Fidyk, een expert in traumastudies en somatische, of geest-lichaam psychologie als het gaat om lesgeven, aan het leren, cultuur en de kunsten.

Sommige jongeren die weer naar school gaan, zullen angstig zijn na een jaar thuisonderwijs, wat betekent dat de volwassenen om hen heen zich bewust moeten zijn van hun eigen angsten, zei Fidyk.

"Als we angst hebben ervaren, overmatige zorgen of beide, we zijn vaak ontregeld, wat betekent dat onze fysiologie is verwikkeld in een gevecht, vlucht- of bevriezingsreacties of een combinatie daarvan. Dit zijn natuurlijke zelfbeschermende reacties, maar ze kunnen ingrijpen als we niet in gevaar zijn, en gedurende een lange periode, angst en zorgen putten ons uit. Ze laten ons samentrekken, focus verliezen, energie afvoeren en vitaliteit beïnvloeden.

"Voor de meesten, onze capaciteiten zijn gekrompen tijdens de pandemie. We hebben minder sociale betrokkenheid ervaren, dus mensen kunnen in een gevoel van isolement of zelfs overstroming zijn geraakt."

Dat betekent dat ouders misschien niet in de beste stemming zijn om kinderen te helpen die worstelen met de overstap van huis naar school, zei Fidyk.

"Als we overweldigd zijn en een kind komt naar ons toe en zij zijn ook overweldigd, het is onwaarschijnlijk dat we ons daarop kunnen afstemmen. Het bereik en de intensiteit van wat we aankunnen zal kleiner zijn."

Regel jezelf om met anderen om te gaan

Pas als we ons veilig voelen, kunnen we onszelf reguleren en kunnen we ons verhouden tot een ander, om ze te valideren of mee te voelen, ze zei.

Een van de belangrijkste manieren waarop mensen hun evenwicht kunnen hervinden, is door opnieuw contact te maken met hun lichamelijkheid en verbeeldingskracht, stelde Fidyk voor, wiens onderzoek methoden zoals body mapping verkent die leraren in hun klaslokalen kunnen gebruiken.

Het kan zo simpel zijn als afwisselend een paar minuten in onze dijen klappen terwijl we dieper ademen of vrij bewegen op het ritme van plezierige muziek.

"Als we zelfbewustzijn ontwikkelen, zoals het opmerken van de gewaarwordingen - niet de emoties - die in ons gaande zijn en die gewaarwordingen waar nodig verzorgen, dan zijn we in staat om meer betrokken te zijn bij het moment. Door dit te doen, kunnen we onszelf reguleren en bouwen we aan capaciteit en veerkracht."

Door een dergelijk bewustzijn, meer "levendheid" keert terug, zei Fidyk.

"Door verbinding de leerling voelt zich gezien, gehoord en begrepen waar onze aanwezigheid en regulering hen helpt zich beter te voelen. Dus als ze hulp nodig hebben, we kunnen ze echt troosten en geruststellen."

Sommige kinderen floreerden waarschijnlijk thuis tijdens de lockdown, merkte ze op.

Zelfgestuurde leerlingen die geen problemen hadden met het voltooien van hun opdrachten, hebben mogelijk nieuw zelfvertrouwen of een nieuwe stem gekregen en misschien nieuwe interesses ontwikkeld, en het integreren van keuzes en opties in hun opdrachten zal deze nieuwe groei blijven stimuleren, merkte Fidyk op.

Anderen zouden het moeilijk hebben gehad.

"Sommige kinderen hadden structuur nodig, voorspelbare routines en de sociale betrokkenheid die klaslokalen boden; studenten mogelijk niet in staat zijn geweest om opdrachten te voltooien, en dat had stress kunnen veroorzaken."

Bij terugkomst in de klas, kinderen worden geconfronteerd met een nieuwe reeks zorgen, variërend van het vangen van COVID-19 tot het verlaten van de thuisondersteuningssystemen die ze het afgelopen jaar hebben ontwikkeld.

"Sommigen zullen opgewonden zijn om terug te gaan en hun leraren en vrienden te zien, maar ze kunnen zich ook angstig of overweldigd voelen."

Ze kunnen ook moeite hebben om het grootste deel van de dag weer in een meer gestructureerde omgeving aan een bureau te zitten.

Andere kinderen – vooral degenen die deel uitmaken van een hecht gezin, nieuwkomer of familie met meerdere generaties — zouden zich misschien een verlies voelen als ze thuis door een familielid bij hun leerproces zouden worden ondersteund.

"Voor sommige kinderen er zou een gevoel van verlatenheid kunnen zijn als iemand thuis die student troostte, en het kind verlaat die persoon nu om terug naar school te gaan waar een hechte relatie niet te vinden is."

Tips voor ouders en leerkrachten

Er zijn verschillende manieren waarop volwassenen kunnen helpen om geaard te blijven en de overgang van leerlingen naar school te vergemakkelijken, stelde Fidyk voor.

• Maak eenvoudig, geruststellende uitspraken aan kinderen. "Gebruik termen als, "Je bent veilig; je bent niet in gevaar; je bent niet alleen." Wanneer de verbinding tot stand is gebracht, laat ze dat weten, "Ik hoor je; ik zie je; je kunt op je innerlijke stem vertrouwen, '" zei Fidyk. Het is ook belangrijk om je stem lager en langzamer te houden; hogere noten duiden op stress.
• Voeg verbeeldingskracht toe aan lessen en activiteiten door kunst uit te nodigen om te leren, inclusief handwerk zoals breien, naaien, kralen, weven of timmeren. Doe mee aan zintuiglijke ervaringen met behulp van tactiele elementen zoals garen, snaar, kleding stof, elastieken, vilt en blokken. Maak ook ruimte voor ritme, entertainment en diverse muziek zoals traditionele instrumenten of op aarde gebaseerde geluiden. Introduceer storytelling door middel van beeldvorming, acteren en spelen.
• Om kinderen te laten wennen aan lange tijd aan een bureau, leraren kunnen tijdens hun lessen eenvoudige fysieke bewegingen en energieke ademhaling integreren. Een goede oefening is een vlinderslag op het borsttuig:kruis de handen bij de polsen op de bovenborst en tik afwisselend langzaam. "Dit ondersteunt aanwezigheid en regulering - en dus aandacht en leren."
• Leraren kunnen de klas elke dag goed beginnen door studenten door middel van middenrifademhaling te leiden. Adem vier seconden in door de neus, adem dan gedurende vier seconden uit door de mond; herhaal drie tot vijf keer. Moedig de leerlingen aan om het zoveel mogelijk zelf te doen.
• Breng activiteiten in evenwicht zodat "lichtheid en gemak" naar een moeilijke les kunnen worden gebracht. "Als een activiteit of gesprek uitdagend is, blijf er voor een korte tijd bij, verschuiven naar iets minder veeleisend, keer dan terug naar de uitdaging. Wisselen tussen vraag en gemak helpt ons om meer gefocust te blijven en bouwt capaciteit en veerkracht op."
• Om leerlingen gerust te stellen dat ze terugkeren naar een veilige plek, scholen moeten hun COVID-19-protocollen duidelijk communiceren. "Kinderen moeten het gevoel hebben dat school een veilige plek is, en het kennen van de geldende protocollen of praktijken helpt hen om te vertrouwen op wat er is gezegd." Het is ook belangrijk om te reageren op feedback van studenten, bijvoorbeeld als ze op een bepaalde locatie behoefte hebben aan een ontsmettingsdispenser. "Het is belangrijk om hun zorgen echt te horen en er indien mogelijk naar te handelen."
• Ouders en leerkrachten zouden moeten werken om geaard te blijven door middel van deze stappen:Zorg voor een gevoel van veiligheid door uw ogen uw plaats te laten scannen; bewegen of aanpassen als u meer afstand nodig hebt of een andere richting moet kijken, en vraag jezelf af, "Ben ik in gevaar?" Tweede, controleer uw regulatie door uw aandacht naar uw lichaam te verplaatsen en te vragen welke sensaties u opmerkt. Haal dieper adem als u een oppervlakkige ademhaling of een snelle hartslag ervaart. "Dan kun je in verbinding staan ​​met de wereld om je heen en de taken die voor je liggen."
• Als je je overweldigd voelt door wat er in je lichaam gebeurt, laat je ogen door de kamer bewegen, oriënteren en landen op een bepaald object. Noem dan de eigenschappen van dat object, zoals rood, metaal, moderne stoel. "Dit brengt je aandacht naar het uiterlijke 'hier en nu' zodat je meer aanwezig kunt zijn, rustig en attent."
• Oefeningen kunnen helpen. Als u regelmatig en vaak zit, rock op je zitbeenderen; druk je voeten in de vloer om het bewustzijn terug in je lichaam te brengen, trek je schouders hoog naar je oren, houd drie tot vijf seconden vast en laat dan snel vallen. Introduceer bilateraal klappen door over uw hoofd te reiken of door met uw handen op uw buitenste dijen of tegenovergestelde biceps te kloppen.
• Waardeer stilte en stille tijd, en neem overdag de tijd om te pauzeren. "Hoe meer we vertragen en onszelf resetten, hoe meer we onze kwaliteit van leven verschuiven. We kunnen beginnen te genieten van de kleine dingen. Gaan lopen, groet je buren, wees sociaal, beweeg je lichaam, doe kunst, bezig zijn met activiteiten. We moeten onze gemeenschappen opnieuw opbouwen door middel van sociale betrokkenheid en spel en beweging."
• Zo mogelijk, huisdieren welkom op scholen, klaslokalen en je huis.
• Gebruik humor, grappen vertellen en lachen.
• Maken, deel en eet voedzaam voedsel als familie of met een vriend.