- Leer een nieuwe taal.

- Speel hersentrainingspellen.

- Lees uitdagend materiaal.

- Beoefen een complexe hobby.

- Volg lessen of workshops over onbekende onderwerpen.

- Neem deel aan debatten en discussies.

- Los puzzels en raadsels op.

Eet een hersengezond dieet:

- Eet veel fruit, groenten en volle granen.

- Kies gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's en noten.

- Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten.

Zorg voor voldoende slaap: Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

stress verminderen:

- Beweeg regelmatig.

- Breng tijd door met dierbaren.

- Oefen mindfulness-meditatie.

- Krijg regelmatig een massage.

Zorg voor uw lichamelijke gezondheid:

- Behoud een gezond gewicht.

- Controleer uw bloeddruk en cholesterol.

- Rook niet.

- Beperk uw alcoholinname.