science >> Wetenschap >  >> Biologie

Hoe nauwkeurig is ons mentale beeld van onszelf?

Wat we in de spiegel zien, kan verschillen van wat anderen zien als ze naar ons kijken. Bekijk meer foto's van emoties. West Rock/Getty Images

Als je naar jezelf in een spiegel kijkt, wat je ziet hangt af van de kwaliteit van die spiegel. evenzo, onze mentale beelden van onszelf helpen bepalen hoe we reageren op dagelijkse hoogte- en dieptepunten van het leven. Als we onszelf als waardevol en gewaardeerd beschouwen, die kwaliteit zal op andere mensen overkomen. Gevormd door zowel interne als externe krachten, ons zelfbeeld maakt een enorm verschil in hoe we ons voelen en handelen.

Bedenk hoe je jezelf zou omschrijven aan een vreemde. Zou je je scherpe gevoel voor humor of fysieke kenmerken willen benadrukken waar je dol op bent? Of zou je meer tijd besteden aan zogenaamde 'probleemplekken'? Je antwoord hangt grotendeels af van je mentale beeld van jezelf.

Waarom maakt het uit hoe je jezelf ziet? Ons lichaam gezond houden door middel van goede voeding en lichaamsbeweging verbetert hoe we ons fysiek voelen en verbetert onze kwaliteit van leven. Ons mentale welzijn is even essentieel voor het bereiken van persoonlijke vervulling. Een gezonde gemoedstoestand bevordert een positief zelfbeeld, wat vervolgens evenwichtige relaties en goede besluitvormingsvaardigheden aanmoedigt [bron:American Psychological Association]. Maar een gezond lichaam en geest werken niet onafhankelijk - we moeten beide koesteren omdat ze elkaar beïnvloeden.

Als dit allemaal een beetje te Zen klinkt naar jouw smaak, overweeg dit. In een onderzoek naar het zelfbeeld van tienermeisjes, deelnemers die zichzelf als sociaal impopulair beoordeelden, hadden 69 procent meer kans om aan te komen dan degenen die zichzelf populair vonden [bron:Psychiatric Annals]. Uit ander onderzoek is gebleken dat mensen met een positief zelfbeeld ook minder snel onbeschermde seks hebben.

Wat zijn de elementen die ons zelfbeeld creëren? De focus ligt vaak op hoe we ons lichaam vergelijken met ideale lichaamsbouw. Maar lichaamsbeeld is slechts een deel van het complete plaatje. Onze persoonlijke ervaringen, verhoudingen, keuzes en houdingen dragen allemaal bij aan het geheel. Het is in wezen hoe we onze sterke en zwakke punten evalueren, evenals hoe we ons karakter definiëren.

Om een ​​beter begrip te krijgen van deze verbinding tussen lichaam en geest, laten we eens nader kijken naar een van de meest meetbare facetten van ons mentale beeld:het lichaamsbeeld.

Lichaamsbeeld evalueren

De druk op het lichaamsbeeld begint vroeg in het leven, vooral voor vrouwen. Peter Dazeley/Getty Images

Voor mensen met Dysmorfe stoornis van het lichaam (BDD) , telkens als ze in de spiegel kijken, ze zien dat er iets vreselijk mis is. Het kan elke soort waargenomen fout zijn, zoals een grote neus of heupen. Dit scheve lichaamsbeeld zorgt ervoor dat ze geobsedeerd raken door hun onvolkomenheden en gaat vaak gepaard met depressie, obsessieve compulsieve stoornis (OCS) en andere psychische problemen. Onderzoekers vermoeden dat chemische onevenwichtigheden in de hersenen, gecombineerd met psychologische en culturele invloeden, zijn aan de basis van BDD.

Hoewel onderzoeksmonsters aangeven dat BDD slechts een klein deel van de bevolking treft, uit onderzoek blijkt dat veel mensen ontevreden zijn over hun lichaam. Tobben over gewicht is een veelvoorkomend psychologisch probleem voor vrouwen, beginnend op jonge leeftijd. In feite, de voorwaarde normatieve ontevredenheid werd in de jaren tachtig bedacht door onderzoekers die een wijdverbreid negatief lichaamsbeeld vonden, vooral onder vrouwen in de Verenigde Staten. Studies hebben aangetoond dat maar liefst 46 procent van de meisjes zich zorgen maakt over hun grootte [bron:Presnell, Bearman en Madeley]. mannen, anderzijds, streven naar een gespierde ideale lichaamsbouw die volumineus over benig viert. Als gevolg van die culturele trend, jongens met ondergewicht vertonen de laagste tevredenheid over hun lichaam, vergeleken met mannelijke leeftijdsgenoten van gemiddelde grootte en overgewicht [bron:Presnell, Bearman en Madeley].

De berichten die we van de media ontvangen, vrienden en familie spelen allemaal verschillende rollen bij het vormgeven van ons lichaamsbeeld. qua leeftijd, adolescenten en tieners zijn het meest vatbaar voor negatieve lichaamsbeelden [bron:Columbia University]. Jonge mensen die niet tevreden zijn met hun lichaam, zijn ook vatbaarder voor eetstoornissen en depressies [bron:Presnell, Bearman en Madeley].

Meer dan een derde van de Amerikanen heeft obesitas of overgewicht, en naarmate de Body Mass Index (BMI) stijgt, dat geldt ook voor ontevredenheid over het lichaam. Hoewel blanken statistisch hogere niveaus van ontevredenheid over het lichaam rapporteren, mensen met steile BMI's van veel etnische groepen hebben ook een slecht lichaamsbeeld. Een studie uitgevoerd door het Center for Obesity Research and Education aan de Temple University wees uit dat zwaarlijvige en overgewicht jongeren van meerdere etniciteiten allemaal niet tevreden waren met hun fysieke verschijning [bron:Temple University].

Maar lichamelijke ontevredenheid is niet gelijk verdeeld tussen de seksen. Studies hebben consequent aangetoond dat vrouwen vaker dan mannen een negatief lichaamsbeeld hebben. Eenennegentig procent van de patiënten met cosmetische chirurgie in 2007 waren vrouwen [bron:American Society for Aesthetic Plastic Surgery]. Vrouwen hebben ook meer kans dan mannen om hun lichaam later in het leven te willen veranderen [bron:Ferraro et al].

Dit wil niet zeggen dat mannen immuun zijn voor ontevredenheid over het lichaam. Net als bij vrouwen, er zijn aanwijzingen dat mannen in westerse landen aan hogere fysieke normen van aantrekkelijkheid worden gehouden dan in oosterse landen. In vergelijking met Taiwanese mannen, bijvoorbeeld, Amerikaanse mannen vinden dat ze 10 pond (4,5 kilogram) gespierder moeten worden om vrouwen aan te trekken [bron:The Atlantic Monthly].

Positief lichaamsbeeld, anderzijds, blijkt een meer vrolijke connotatie te hebben. Bijvoorbeeld, vrouwen met gezondere lichaamsbeelden en zelfbeelden melden meer seksuele bevrediging en vertrouwen met hun partners [bron:Ackard, Kearney-Cooke en Peterson]. In aanvulling, voor mannelijke en vrouwelijke studenten, positief lichaamsbeeld correleerde met verhoogd optimisme, zelfvertrouwen en sterke relaties.

De feiten zijn duidelijk:wat er in ons omgaat, kan onze perceptie aan de buitenkant beïnvloeden. Dus wat voor soort externe krachten kunnen de nauwkeurigheid van ons zelfbeeld aan het wankelen brengen? Misschien nog belangrijker, hoe kunnen we een positief mentaal beeld van onszelf beschermen en versterken?

Invloeden op het mentale beeld

Een slecht zelfbeeld kan een negatieve invloed hebben op relaties, terwijl ongezonde relaties iemands zelfbeeld negatief kunnen beïnvloeden. Rachel Watson/Getty Images

Uit een recente peiling van de American Psychological Association bleek dat een derde van de Amerikanen extreem gestrest is. Financiën en werk waren de grootste stressoren, leiden tot meer gezondheidsproblemen, slechte relaties en verminderde productiviteit. Eenenveertig procent van de mensen onder zo'n hoge mate van stress herkende een negatieve invloed op hun zelfbeeld [bron:APA].

Een positief zelfbeeld kan mensen helpen om werkgerelateerde stress te beheersen. Werknemers met een goed gevoel van eigenwaarde en emotionele stabiliteit zijn over het algemeen meer gemotiveerd om goed te presteren op het werk. Anderzijds, onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een negatief lichaamsbeeld slechter presteren op het werk, lagere kwaliteit van leven en slechtere relaties [bron:Judge, Erez en Bono].

Over relaties gesproken, ze kunnen ook een aanzienlijke invloed hebben op hoe we onszelf zien en onze eigenwaarde meten. Vanaf de geboorte, berichten die we van ouders of voogden ontvangen, kunnen een positief zelfbeeld versterken of ons neerhalen. Vrouwen in psychologisch gewelddadige romantische relaties vertonen meer tekenen van een lager gevoel van eigenwaarde, bijvoorbeeld [bron:Pipes en LeBov-Keeler]. Talrijke studies hebben het verminderde zelfgevoel benadrukt dat ook slachtoffers van seksueel misbruik ondergaan.

Op dit punt, het moet vrij duidelijk zijn dat een nauwkeurige, een gezond mentaal beeld van jezelf heeft positieve resultaten in je leven. Uw gezondheid en fysieke fitheid zijn daaraan gekoppeld, maar er zijn andere factoren waar iedereen mee te maken heeft. Dus hoe kunnen we onze mentale lens aanpassen om van die voordelen te profiteren?

Eerst, je moet eerlijk zijn tegen jezelf. Iedereen heeft vastlopers en bagage die onze identiteit kunnen vertekenen. Om tot de wortel van die ruwe plekken te komen, het kan helpen om met een adviseur te praten, psycholoog of zelfs een goede vriend om beter te begrijpen hoe u over uzelf denkt. Vanaf daar, leer uw vermogen te erkennen en waarderen en uw zwakke punten te beoordelen. Zoals we hebben geleerd, de geest en het lichaam werken vaak symbiotisch, dus het nemen van de juiste fysieke zorg kan ook je mindset verbeteren. Goed eten, voldoende slapen en sporten zal helpen de chemicaliën en hormonen in ons lichaam in evenwicht te brengen die verband houden met stress en angst. Door je zelfbeeld te veranderen om je waarde als persoon te eren terwijl je je lichaam behandelt met TLC, je gaat op weg en voelt je lichamelijk en geestelijk beter.

Veel meer informatie

gerelateerde artikelen

  • Hoe Body Dysmorphic Disorder werkt
  • Hoe vrouwen werken
  • Hoe mannen werken
  • Hoe spieren werken
  • Hoe antidepressiva werken
  • Hebben mannen en vrouwen verschillende hersenen?

Meer geweldige links

  • Womenshealth.gov:lichaamsbeeld
  • Gezondheid van kinderen:lichaamsbeeld en zelfrespect
  • Nationale Vereniging voor Eetstoornissen
  • Meer van JOU:Mooi zijn

bronnen

  • Ackard, Diaan M.; Kearney Cooke, Anna; en Peterson, Carol B. "Effect van lichaamsbeeld en zelfbeeld op het seksuele gedrag van vrouwen." Internationaal tijdschrift voor eetstoornissen. 23 okt. 2000. (27 oktober 2008) http://www3.interscience.wiley.com/journal/74000151/abstract
  • Boyington, Josephine A. et al. "Culturele houding ten opzichte van gewicht, Eetpatroon, en lichaamsbeweging bij Afro-Amerikaanse meisjes met overgewicht. Chronische ziekten voorkomen. Centers for Disease Control and Prevention. April 2008. (24 oktober, 2008) http://www.cdc.gov/pcd/issues/2008/apr/07_0056.htm
  • Contant geld, Thomas F.; Jakarta, Tejal A.; en Willems, Emily Vlaming. "The Body Image Quality of Life Inventory:verdere validatie met universiteitsmannen en -vrouwen." Lichaamsbeeld. Vol. 1. Nummer 3. September 2004. (27 okt. 2008)http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B75DB-4D3B1HD-1&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=2972ca2ab1b32849ca2ab1e2849
  • Columbia University's Mailman School of Public Health. "Lichaamsbeelden zijn een sterkere voorspeller van gezondheid dan obesitas, Zegt Studie. "ScienceDaily. 13 februari, 2008. (24 okt. 2008) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/10/071026162139.htm
  • Ferraro, Richard F.; Mühlenkamp, Jennifer J.; Schilder, Ashley; en Wasson, Kayla. "Veroudering, Lichaamsbeeld en lichaamsvorm." The Journal of General Psychology. Vol. 135. Issue 4. Oktober 2008.
  • "Een positief zelfbeeld bevorderen." De Cleveland-kliniek. (24 okt. 2008) http://my.clevelandclinic.org/healthy_living/Mental_Health/hic_Fostering_a_Positive_Self-Image.aspx
  • Heldman, Caroline. "Buitenlichaamsbeeld." mevrouw voorjaar 2008. (24 okt. 2008) http://www.msmagazine.com/spring2008/outOfBodyImage.asp
  • Mac Donald, Tara K. en Martineau, Alanna M. "Zelfvertrouwen, Humeur, en intenties om condooms te gebruiken:wanneer leidt een laag zelfbeeld tot risicovol gezondheidsgedrag? "Journal of Experimental Social Psychology. Vol. 38. Issue 3. Mei 2002. (27 oktober, 2008)http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6WJB-45PMFD3-9&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=b52764150e2a65
  • Philips, Katharina; Didi, Elizabeth R.; Feusner, Jamie; en Wilheim, Sabine. "Body Dysmorphic Disorder:behandeling van een onderkende stoornis." Het American Journal of Psychiatry. september 2008. (24 okt. 2008) http://ajp.psychiatryonline.org/cgi/pdf_extract/165/9/1111
  • pijpen, Randolph B. en LeBov-Keeler, Karen. "Psychologisch misbruik onder universiteitsvrouwen in exclusieve heteroseksuele datingrelaties." Seksrollen. Vol. 36. Nee 9-10. mei 1997. (24 okt. 2008) http://www.springerlink.com/content/g600081312706155/
  • Presnel, Katherine; berenman, Kate; en Madelie, Maria Clara. "Ontevredenheid met het lichaam bij adolescente vrouwen en mannen:risico en veerkracht." Preventie Onderzoeker. Vol. 14. Nr. 3. September 2007. (24 okt. 2008) http://www.tproonline.org/article.cfm/Body_Dissatisfaction
  • Stephenson, Frank. "Voor de liefde van 'Me'." Onderzoek van de Florida State University in overzicht. Zomer 2004.
  • "Stress een groot gezondheidsprobleem in de VS, Waarschuwt APA." American Psychological Association. 24 oktober 2007. (24 okt. 2008) http://www.apa.org/releases/stressproblem.html
  • Tempel Universiteit. "Het ideale gewicht varieert per cultuur, Maar ontevredenheid over het lichaamsbeeld doordringt. "ScienceDaily. 24 oktober, 2007. (24 okt. 2008) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/10/071023164042.htm
  • "De maatstaf van mannen." The Atlantic Monthly. juni 2005.
  • Universiteit van Californië -- Los Angeles. "Enorme aantallen willen cosmetische chirurgie, Studie vindt." ScienceDaily. 28 oktober 2007. (24 okt. 2008) http://www.sciencedaily.com/releases/2007/10/071026162139.htm

Meer >

Meer >

Hoofdlijnen

  1. Wat zijn de functies van een levercel?
  2. Wetenschap komt dichter bij het verklaren van de boze dronkaard
  3. Hoe Dopamine werkt
  4. Welke organellen helpen moleculen diffunderen over een membraan door transporteiwitten?
  5. Mutualisme (biologie): definitie, types, feiten en voorbeelden
  6. Hoe heet een wetenschapper die planten bestudeert?
  7. Celmuursamenstelling van de zes koninkrijken
  8. Op feiten gebaseerde tips om uw geheugen te verbeteren
  9. Lijst van de toepassingen van elektroforese

Wetenschap