Als je YouTube hebt uitgecheckt in, oh, de afgelopen jaren, is de kans groot dat je ASMR bent tegengekomen. Je kent de video's - makers die minutenlang in de microfoon fluisteren, rustgevende geluidseffecten creëren met behulp van rekwisieten of zelfs knapperige augurken op de microfoon kauwen.

Ze zijn allemaal ontworpen om dezelfde reactie te activeren: kalmerende hersenklachten "die de kijker helpen ontspannen, angst verlichten of zelfs in slaap vallen. Die hersentintjes worden de "autonome sensorische meridiaanrespons" (ASMR) genoemd, en ze zijn al jaren een internetfenomeen.

Sinds kort is ASMR echter verschoven van een niche online interesse naar een echt veld van studie - en tot nu toe suggereert het onderzoek dat het daadwerkelijk legitieme gezondheidsvoordelen kan hebben. Dit is wat u moet weten.
Ten eerste, hoe voelt ASMR aan?

Als u een paar ASMR-video's hebt bekeken en nog nooit iets hebt gevoeld, bent u niet de enige. Hoewel onderzoekers nog steeds onderzoeken hoe ASMR werkt, weten we dat mensen de neiging hebben alleen hersentintels te ervaren als reactie op bepaalde stimuli. Dus als je een "tinglehead" bent voor het fluisteren van video's, betekent dat niet dat de augurken-crunching-video's hetzelfde effect zullen hebben. En natuurlijk, als je geen ASMR-triggers hebt, zou je misschien helemaal geen hersentintjes kunnen ervaren.

Mensen die de tintelingen wel voelen, melden echter dat ze door ASMR warm en ontspannen aanvoelen. De ASMR-tintelingen beginnen bij de kruin van je hoofd en werken dan naar beneden, waardoor je je kalm en ontspannen voelt.
Hoe je hersenen geluiden met sensaties verbindt

Hoewel ASMR nog steeds een nieuw onderwerp van onderzoek is, weten wetenschappers lange tijd beïnvloedt dat wat je hoort, hoe je je voelt. Neem bijvoorbeeld muziek. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar muziek de afgifte van een hersenhormoon genaamd dopamine veroorzaakt - hetzelfde "feel-good" hormoon dat vrijkomt wanneer u uw favoriete voedsel eet of verliefd wordt. We weten zelfs dat de dopamine-afgifte van het luisteren naar muziek andere effecten op je lichaam kan hebben, zoals je hartslag, ademhaling en temperatuur.

Met andere woorden, het is geen verrassing dat wat je hoort fysiologische veranderingen kan veroorzaken waardoor je iets voelt - wat in wezen de basis is van ASMR.
De wetenschap achter ASMR

Als het gaat om solide bewijs dat ASMR werkt, is het onderzoek nog steeds behoorlijk mooi dun. Zoals de New York Times aangeeft, zijn veel van de peer-reviewed onderzoeken naar de voordelen van ASMR gepubliceerd in tijdschriften met auteursrechten.

Een recent onderzoek, echter, gepubliceerd door onderzoekers van de Universiteit van Sheffield in Engeland , toont belofte. Het ontwerp van de studie was eenvoudig: de onderzoekers verzamelden twee groepen mensen - een groep die zei dat ze ASMR hadden ervaren en een groep die dat niet had - en bestudeerden hun fysiologische reactie op het bekijken van ASMR-video's.

Verrassend , de mensen die zeiden dat ze ASMR hadden ervaren, zagen echt een voordeel na het bekijken van de ASMR-video's. De onderzoekers zagen dat hun hartslag daalde (deze daalde met ongeveer 3 slagen per minuut). En de proefpersonen meldden zich meer ontspannen en sociaal verbonden te voelen. De mensen die zeiden dat ze geen ASMR hadden ervaren, hadden die voordelen echter niet.
Dus, betekent dat dat ASMR echt werkt?

Misschien! Zoals de auteurs van het artikel benadrukken, zijn de ontspanningsvoordelen van ASMR die in hun studie zijn waargenomen, vergelijkbaar met de voordelen van het luisteren naar muziek of het oefenen van mindfulness - met andere woorden, dingen waarvan we weten dat ze een gunstig effect hebben op je humeur en gezondheid. >

Maar het is nog steeds veel te vroeg om te zeggen of ASMR echt voordelen heeft die verder gaan dan het vermogen om sommige mensen te helpen ontspannen - en wat precies de "hersen tintelingen" veroorzaakt die sommige luisteraars beschrijven. Bovendien is het onderzoek naar ASMR tot nu toe beperkt, en een deel ervan is mogelijk van dubieuze kwaliteit.

Blijf dus sceptisch. Maar als u de tintelingen krijgt en u zich rustiger voelt na het kijken naar ASMR, geniet ervan!

Lees meer: 4 manieren om te vertellen of gezondheidsrapportage nepnieuws kan zijn