Wanneer we geconfronteerd worden met de uitdaging om ons aan te passen aan veranderingen, kan het omarmen van de positieve aspecten van verandering en het minimaliseren van de negatieve bijdragen aan een soepelere en optimistischere aanpak.

Hier is een strategie om u te helpen het goede te herinneren en het slechte te vergeten:

1. Mindvolle reflectie :Neem de tijd om bewust na te denken over ervaringen en prestaties uit het verleden waar u trots op bent. Door positieve momenten in herinnering te brengen, kunt u uw aandacht richten op wat u wint in plaats van op wat u verliest.

2. Dankbaarheidsdagboek :Schrijf regelmatig dingen op waar je dankbaar voor bent, vooral in relatie tot de veranderingen. Hoe klein ook, elk punt telt. Waardering versterkt de positiviteit.

3. Selectief geheugen :Train je geest om stil te staan ​​bij de positieve kanten van verandering. Wanneer negatieve gedachten de kop opsteken, stuur je gedachten dan voorzichtig in de richting van de positieve resultaten die je verwacht.

4. Zoek inspiratie :Omring jezelf met opbeurende invloeden - boeken, citaten, TED-talks of mentoren - die de nadruk leggen op doorzettingsvermogen en veerkracht in het licht van verandering.

5. Vooruitgangsmijlpalen :Verdeel de verandering in kleinere mijlpalen. Terwijl u ze allemaal voltooit, viert u de vooruitgang die u boekt. Beloningen zijn een krachtige motivator.

6. Visualiseer de toekomst :Doe aan positieve visualisatie. Stel je voor dat je je succesvol aanpast aan de verandering en geniet van de positieve resultaten die je te wachten staan.

7. Omarm de groeimindset :Hanteer een ‘groeimindset’ die verandering beschouwt als een kans voor groei en leren in plaats van als een bedreiging.

8. Focus op oplossingen, niet op problemen :Wanneer zich obstakels voordoen, verleg dan uw focus van de uitdagingen zelf naar het vinden van creatieve oplossingen.

9. Mindful mindfulness :Oefen mindfulness-meditatie of diepe ademhaling om volledig aanwezig te zijn in het moment en te voorkomen dat u blijft hangen in negatieve gedachten.

10. Zoek ondersteuning :Als de verandering veel leed veroorzaakt, overweeg dan om de hulp in te roepen van een therapeut, counselor of coach die getraind is in het ondersteunen van veranderingen.

Vergeet niet dat verandering deel uitmaakt van het leven. Door er bewust voor te kiezen om het goede te onthouden en het slechte te vergeten, en een positieve kijk te behouden, kun je je niet alleen aanpassen aan veranderingen, maar ook groeien en bloeien in het proces.