Eenzaamheid is een veel voorkomende emotie die iedereen wel eens ervaart. Het is het gevoel alleen, geïsoleerd en los van anderen te zijn. Hoewel het normaal is om je af en toe eenzaam te voelen, kan chronische eenzaamheid een negatieve invloed hebben op onze mentale en fysieke gezondheid.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatry is gebleken dat mensen die eenzaam zijn een groter risico lopen op het ontwikkelen van depressie, angstgevoelens en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Ze hebben ook meer kans op slaapstoornissen, obesitas en chronische ziekten zoals hartaandoeningen en beroertes.

Oorzaken van eenzaamheid

Er zijn veel verschillende factoren die kunnen bijdragen aan eenzaamheid. Een veel voorkomende oorzaak is verlies van sociale steun, wat kan optreden als we een dierbare verliezen, een baan verliezen of naar een nieuwe stad verhuizen. Andere oorzaken van eenzaamheid zijn onder meer:

* Verlies van persoonlijke controle:dit kan gebeuren als we het gevoel hebben dat we geen controle hebben over ons leven of onze omstandigheden.

* Gebrek aan sociale verbinding:dit kan gebeuren als we niet veel vrienden of familieleden hebben, of als we het gevoel hebben dat we er niet bij horen.

* Negatieve zelfpercepties:dit kan gebeuren als we een laag zelfbeeld hebben of het gevoel hebben dat we niet goed genoeg zijn.

* Negatieve levensgebeurtenissen:Dit kunnen zaken zijn als echtscheiding, ziekte of financiële problemen.

Hoe om te gaan met eenzaamheid

Er zijn veel dingen die je kunt doen om met eenzaamheid om te gaan. Enkele nuttige tips zijn onder meer:

* Neem contact op met anderen:doe uw best om contact te maken met vrienden en familieleden, ook al is het alleen maar via telefoongesprekken of videochats. Je kunt ook lid worden van een club, groep of vrijwilligersorganisatie om nieuwe mensen te ontmoeten.

* Doe mee aan activiteiten:Zoek activiteiten die u leuk vindt en die u zullen helpen contact te maken met anderen. Dit kunnen zaken zijn als het volgen van een cursus, lid worden van een sportteam of naar een concert gaan.

* Wees aardig voor jezelf:het is belangrijk om geduld met jezelf te hebben en jezelf te vergeven dat je je eenzaam voelt. Bedenk dat eenzaamheid een veel voorkomende emotie is en dat dit niet betekent dat je geen waardevol persoon bent.

* Zoek professionele hulp:Als u moeite heeft om met eenzaamheid om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw eenzaamheid te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Conclusie

Eenzaamheid is een veel voorkomende emotie die een negatieve invloed kan hebben op onze mentale en fysieke gezondheid. Als u zich eenzaam voelt, kunt u veel doen om hiermee om te gaan. Neem contact op met anderen, doe mee aan activiteiten, wees aardig voor jezelf en zoek indien nodig professionele hulp.