Valentijnsdag was lief, voorjaarsvakantie was leuk, dan... boem! COVID-19. Thuisbestellingen, werkonderbrekingen, schoolsluitingen en vereisten voor sociale afstand hebben levens bijna van de ene dag op de andere veranderd. Tweeënveertig procent van de Amerikaanse beroepsbevolking werkt nu fulltime vanuit huis. In de zes maanden sinds het 'nieuwe normaal' begon, Amerikanen hebben behoorlijk wat ervaring opgedaan met werken, online studeren en socializen.

Nu scholen hervatten en koeler weer de buitenactiviteiten beperkt, videoconferencing zal net zo centraal staan ​​als in het voorjaar.

Als iemand die educatieve technologie onderzoekt en onderwijst, Ik kan aanbevelingen doen om het beste uit de situatie te halen en het meeste te halen uit virtuele interacties met collega's, leraren, studenten, familie en vrienden.

Maak een aangewezen ruimte voor videoconferenties

Als u vanuit huis werkt, selecteer een locatie met een eenvoudige achtergrond die geen hoeken van uw persoonlijke ruimte laat zien die u privé wilt houden. Sommige videoconferentieplatforms bevatten zelfs gratis virtuele achtergrondopties om uit te kiezen, of u kunt uw eigen mock office-afbeeldingsbestanden uploaden.

Als u geen thuisklaslokalen kunt toevoegen, bureaus of werkstations, zorg ervoor dat je een aangewezen leerruimte aan een tafel creëert voor kinderen en hun schoolmateriaal om structuur en routine te creëren. Plaats roosters in de buurt van de werkruimte, en beperk afleiding.

Als de verlichting in uw aangewezen werkruimte donker is, investeer in een ringlicht of andere lamp om te garanderen dat u goed gezien wordt.

De omgeving beïnvloedt de stemming. Aangezien veel mensen nu het grootste deel van hun tijd binnen de muren van hun huis doorbrengen, het is de moeite waard om op te ruimen, reorganiseer en maak regelmatig schoon om van huis een ruimte van rust en comfort te maken te midden van chaotische omstandigheden.

Maak kennis met uw videoconferentiesoftware

Om de kans te verkleinen dat uw vergaderingen worden gecompromitteerd door hackers, gebruik wachtwoorden en log alleen in op videoconferenties via beveiligde, met een wachtwoord beveiligde internetnetwerken.

Gebruik een koptelefoon met ruisonderdrukkende microfoons voor een optimaal geluid. Dit kan helpen bij heldere communicatie.

Maak accounts binnen videoconferentieplatforms voordat u naar vergaderingen gaat om toegang te krijgen tot meer beschikbare functies en uw persoonlijke voorkeuren in te stellen.

Als je het "Hollywood Squares"-effect van Zoom en de andere grote videoconferentieplatforms beu bent, bekijk enkele van de nieuwere alternatieven, zoals Ruimtelijk, en houd projecten in de gaten die erop gericht zijn videoconferenties meer als het echte leven te laten voelen.

Houd een schema bij en neem pauzes

Stel alarmen vijf of tien minuten voor de geplande starttijd in om te onthouden wanneer u zich moet aanmelden bij videoconferenties. Houd ook uw planning bij in een planner voor het geval uw telefoon doodgaat of kwijtraakt.

Mensen met kinderen die deelnemen aan virtueel leren, kunnen het gevoel hebben dat ze persoonlijke assistenten zijn geworden die met meerdere schema's proberen te jongleren. Door studenten te laten zien hoe ze hun eigen schema's kunnen bijhouden, wordt niet alleen uw belasting verminderd, maar leren ze ook waardevolle vaardigheden op het gebied van planning en verantwoordelijkheid die hen tot ver buiten de basisschool zullen brengen.

Overweeg om echt te rusten tijdens geplande pauzes in videoconferenties. Ga buiten wandelen voor frisse lucht, eet gezonde snacks en drink water. Vermijd kinderen om tijdens korte pauzes aan huiswerk te werken, en laat hun ogen rusten, te. Overmatige schermtijd kan slecht zijn voor uw ogen.

Lange tijd achter een computer zitten kan pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam, zorg er dus voor dat u tijdens de pauzes opstaat en beweegt. Zittend zijn is over het algemeen slecht voor je gezondheid.

Door computers op ooghoogte te houden of beweegbare webcams te gebruiken, kan nekpijn worden verlicht, en vermijd ook te laten zien wat er in je neus zit. Het handhaven van een rechte houding kan rug- en polsblessures helpen voorkomen; en het gebruik van een externe muis voor laptopnavigatie kan de belasting van vingers en gewrichten helpen verminderen.

Identificeer beschikbare bronnen

Ontdek de middelen en voordelen die worden aangeboden via uw plaats van tewerkstelling. Misschien is er een bepaald budget voor thuiskantoorapparatuur zoals printers, bureaus, stoelen, webcams en headsets. Veel bedrijven bieden ook gratis sessies voor geestelijke gezondheidstherapie aan, voorzieningen voor kinderopvang en uitgebreid medisch verlof voor gezinnen via de Families First Coronavirus Response Act.

Als u persoonlijke schade heeft geleden als gevolg van COVID-19, tijd nemen om te rouwen is essentieel; coping alleen kan zwaar wegen op uw geestelijke gezondheid. Met de steun van vrienden en collega's kun je succesvoller door deze onbekende wateren navigeren, maar alleen als ze op de hoogte zijn van uw omstandigheden.

Het leven online is niet gemakkelijk - wees geduldig met jezelf en anderen

De effecten van virtueel online leven blijven iedereen op verschillende manieren beïnvloeden. Sommigen worstelen met schuldgevoelens omdat ze kinderen terug naar school moeten sturen terwijl COVID-19 zich nog steeds snel verspreidt, maar werkschema's of financiële situaties laten geen andere keuze. Andere gezinnen worstelen met de eisen om kinderen thuis te houden om virtueel te leren, omdat hun schooldistricten vanwege veiligheidsproblemen geen persoonlijke optie bieden.

Mensen in leidinggevende functies moeten proberen te onthouden dat het leven op dit moment voor iedereen anders is. Het is onredelijk om hetzelfde productiviteitsniveau te verwachten zonder rekening te houden met de thuissituatie van werknemers.

Hoewel virtueel leren uiterst onhandig is voor ouders met meerdere kinderen, veeleisende carrières of financiële beperkingen, het is belangrijk om te erkennen dat de meeste opvoeders hun best doen, vooral degenen die ook ouders zijn. De meesten zijn bezig om nieuwe softwaretoepassingen te leren gebruiken, navigeren door leerbeheersystemen en onbekende online strategieën en technieken voor klasbeheer toepassen, vaak zonder technische assistentie.

Wat je realiteit nu ook is, vertrouw gewoon op je gevoel en doe je best. Neem de tijd om kleine beleefdheden van het leven te waarderen, dagelijkse fysieke activiteit opnemen, wandelen om van de natuur te genieten, maak opnieuw contact met familie door middel van game- of filmavonden en probeer nieuwe kookrecepten. Let vooral op uw houding ten opzichte van kinderen, aangezien volwassenen de toon zetten en een grote invloed hebben op de opvattingen van ontvankelijke jonge geesten.

Online leven is niet het einde van de wereld, maar houding is alles. Blijf je best doen, en weet dat ook dit voorbij zal gaan, hopelijk eerder dan later.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanuit The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees het originele artikel.