Uit een nieuw onderzoek onder een jager-verzamelaarsgemeenschap in Tanzania is gebleken dat de manier waarop mensen rusten hun risico op hartziekten kan beïnvloeden. Uit de studie, gepubliceerd in het tijdschrift *Current Biology*, bleek dat de Hadza-bevolking, die een traditionele jager-verzamelaarslevensstijl leidt, een veel lager risico op hartziekten heeft dan westerlingen. De onderzoekers denken dat dit verschil te wijten kan zijn aan de unieke slaappatronen van de Hadza.

De Hadza slapen de hele dag en nacht in korte perioden, in plaats van in één lang blok zoals de meeste westerlingen. Dit betekent dat ze vaker wakker worden, wat kan helpen om hun bloeddruk en cholesterolgehalte onder controle te houden. De onderzoekers ontdekten ook dat de Hadza een lagere body mass index (BMI) en een hoger niveau van fysieke activiteit hebben dan westerlingen. Deze factoren kunnen ook bijdragen aan hun lagere risico op hartziekten.

De bevindingen van het onderzoek suggereren dat onze moderne levensstijl, met de nadruk op lange werkuren en sedentair gedrag, mogelijk bijdraagt ​​aan het hoge aantal hartziekten. Door enkele van de slaapgewoonten van de Hadza over te nemen, kunnen we mogelijk het risico op deze dodelijke ziekte verminderen.

Hier zijn enkele tips voor een betere nachtrust:

* Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op, zelfs in het weekend.

* Creëer een ontspannende bedtijdroutine.

* Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is.

* Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, maar niet te kort voor het naar bed gaan.

* Raadpleeg een arts als u slaapproblemen heeft.

Door deze tips te volgen, kunt u uw slaapkwaliteit verbeteren en uw risico op hartaandoeningen verminderen.