Als je denkt aan een plek waar het rustig is, wat stel je je voor? Of het nu een wijd open weiland is, een verlaten strand, of een rivier die lui langs stroomt op een warme zomermiddag, onderzoek toont aan dat rust vooral te vinden is in natuurlijke buitenomgevingen.

Dit zijn meestal plaatsen waar het door de mens veroorzaakte geluid op een laag niveau is, maar waar natuurlijke geluiden – zoals vogelgezang – relatief hoog kunnen zijn. Dergelijke studies hebben ook een verband aangetoond tussen dit soort omgevingen en niveaus van ontspanning, stressvermindering en zelfs een lange levensduur en pijnverlichting.

Het is dus duidelijk dat rustige ruimtes goed zijn voor je gezondheid - en toch wordt de wereldbevolking steeds stedelijker. Er zijn meer vrachtwagens, auto's, en motorfietsen op de weg dan ooit tevoren, wat resulteert in hogere geluidsniveaus, vervuiling en zwerfvuil. Als je in een drukke stad woont, rust vinden in je dagelijkse leven kan een uitdaging zijn.

Maximale rust

Om erachter te komen wat ergens rust maakt, we hebben de Tranquility Rating Prediction Tool ontwikkeld. De tool meet twee factoren, het niveau van door de mens veroorzaakt geluid - meestal verkeer - evenals het percentage natuurlijke en contextuele kenmerken in zicht. Dit omvat zaken als of een plaats een waterpartij heeft, en veel groen. of als een plek je uitzicht geeft op een religieus of historisch gebouw - wat allemaal uit ons onderzoek blijkt te helpen om de rust van een plek te vergroten.

Op basis van deze factoren, de tool kan de rust van een plek voorspellen op een schaal van 0-10. Dit is gebaseerd op laboratoriumstudies waarbij mensen werd gevraagd om videoclips van verschillende omgevingen te beoordelen op rustniveaus. Deze clips bevatten diverse instellingen, van een drukke marktplaats tot natuurlijke kustlocaties ver van enige ontwikkeling. Met deze methode kunnen we niet alleen bestaande (en soms over het hoofd gezien) rustige ruimtes identificeren, maar ook advies geven over hoe stedelijke gebieden rustiger kunnen worden gemaakt.

Uit ons onderzoek blijkt dat groen langs zijwegen, die vaak aan het zicht onttrokken zijn, hebben de neiging om een ​​hoge mate van rust te hebben vanwege de afschermende effecten van gebouwen tegen het lawaai van drukke straten. Voetgangerspleinen in dorpen en steden bleken ook acceptabel rustig te zijn vanwege de afstand tot het verkeer - sommige van deze pleinen waren ook voorzien van gras en bomen.

evenzo, goed onderhouden zijstraten – vooral met bomenlanen – of monumentale panden kunnen ook hoog scoren door goede visuele eigenschappen in combinatie met weinig verkeerslawaai. De nabijheid van water bleek ook goed te zijn voor rust, omdat het van nature mooi is om naar te kijken en ontspannend is om naar te luisteren.

Rustige ruimtes creëren

Om de rust van een gebied te vergroten, de eerste stap is het verminderen van door de mens veroorzaakte ruis. Uiteraard kan dit op stadsschaal worden gedaan door zaken als het omleiden van verkeer, vrachtwagenverboden en geluidsarme wegverharding, evenals geluidsschermen. Maar wat je eigen omgeving betreft, alles wat u kunt doen om onnatuurlijk geluid te verminderen, des te beter. Hogere en langere hekken en muren langs de weg kunnen hierbij helpen. Net als het creëren van een kleine rustige omgeving met misschien een natuurlijk klinkende waterpartij in de buurt.

Het verhogen van het percentage natuurlijke kenmerken door middel van "vergroening" kan ook helpen om de rust van een gebied te vergroten. Meer bomen introduceren, struiken, of trellising om gevels van gebouwen te "verbergen", zorgt ervoor dat mensen zich minder gestrest en rustiger voelen in hun omgeving - dus ga los met het groen.

Het hebben van "natuurlijke" geluiden kan ook helpen om een ​​plek rustiger aan te laten voelen. Dit kan bijvoorbeeld door het plaatsen van een waterpartij of vijver. Dit zal niet alleen helpen om te ontspannen, maar het zal ook watervogels en vogels aanmoedigen.

Wat dit allemaal laat zien, is dat het creëren van een toevluchtsoord tegen het lawaai van het stadsleven geen enorme taak hoeft te zijn. En het zijn vaak verwaarloosde groene ruimtes die opnieuw kunnen worden gezien als oases van rust.

Dus de volgende keer dat je je gestrest voelt, probeer een rustige plek te vinden, of nog beter, maak er zelf een - op die manier kun je je kleine beetje rust krijgen wanneer je maar wilt.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees het originele artikel.