Dit afgelopen jaar, veel mensen hebben hun sociale-media-accounts verwijderd na onthullingen over privacyschendingen op sociale-mediaplatforms en andere zorgen met betrekking tot haatzaaiende uitlatingen.

Terwijl mensen hun resoluties voor het jaar aannemen, het is waarschijnlijk dat veel meer hun gebruik van sociale media zullen heroverwegen.

Echter, als een geleerde van sociale media en religie, Ik zou zeggen dat in plaats van gewoon te stoppen met het gebruik van sociale media, mensen zouden het kunnen gebruiken om hun algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn drie manieren om dit te doen.

1. Wees actief

Studies hebben aangetoond dat er een groot verschil is tussen passief gebruik van sociale media en actief gebruik. Scrollen door een nieuwsfeed en alleen kijken naar wat anderen hebben gepost, wordt beschouwd als passief gebruik van sociale media.

Omgekeerd, reageren op berichten, het delen van artikelen en het maken van berichten vormen actief gebruik van sociale media. Onderzoek heeft uitgewezen dat het actief gebruik van sociale netwerksites kan bijdragen aan gevoelens van sociale verbondenheid. Dit kan bijdragen aan een gevoel van algemeen welzijn.

Anderzijds, een onderzoek wees uit dat passief Facebook-gebruik gevoelens van jaloezie vergroot. Onderzoekers vroegen deelnemers om in een laboratorium te zitten en passief Facebook te gebruiken door alleen te browsen en geen commentaar te geven, inhoud delen of leuk vinden. Deelnemers die passief Facebook gebruikten, bleken een toename van hun gevoelens van jaloezie te hebben.

2. Focus op zinvolle betrokkenheid

Op sociale-mediasites kunnen gebruikers verschillende soorten communicatie voeren. Er zijn onpersoonlijke vormen van communicatie zoals de enkele klik "Vind ik leuk"-knop en meer persoonlijke vormen van communicatie zoals directe berichten en opmerkingen.

Onderzoek heeft uitgewezen dat directe communicatie op Facebook een positieve psychologische impact kan hebben op individuen. Een direct bericht kan vaak leiden tot gevoelens van sociale steun en aanmoediging. Het is bijzonder nuttig gebleken wanneer mensen al een verbinding delen. Direct messaging en gepersonaliseerde opmerkingen kunnen zorgen voor een dieper niveau van betrokkenheid.

Een van deze onderzoeken toonde aan dat het reageren op een bericht, in plaats van op de like-knop te drukken, kan de stemming verbeteren van de persoon die de originele post heeft geplaatst. In een zo'n voorbeeld, een respondent in het onderzoek beschreef hoe gepersonaliseerde opmerkingen, zelfs triviale over grappige kattenvideo's, kan leiden tot gevoelens van steun.

evenzo, onderzoek heeft aangetoond dat sociale netwerksites sociale steun kunnen bieden aan mensen die onlangs hun baan hebben verloren.

3. Gebruik sociale media voor professionele doeleinden

Volgens onderzoekers in Duitsland Sonja Utz en Johannes Breuer, het gebruik van sociale netwerksites voor professionele doeleinden kan resulteren in "informatieve voordelen", zoals weten wat er in iemands vakgebied gebeurt en het ontwikkelen van professionele connecties.

Bijvoorbeeld, deze wetenschappers ontdekten dat mensen die sociale netwerksites voor professionele doeleinden gebruiken, aangeven meer toegang te hebben tot informatie over actuele innovaties in hun vakgebied dan niet-gebruikers. Uit een soortgelijk onderzoek onder academici in het Verenigd Koninkrijk bleek dat 70 procent van de deelnemers via Twitter waardevolle professionele informatie had gekregen.

onderzoekers, echter, hebben geconstateerd dat deze professionele voordelen een actief gebruik van sociale netwerksites vereisen. "Vaak skimmen van berichten, " zoals Utz en Breuer uitleggen, kan leiden tot 'korte tijd voordelen'. Wat is belangrijker, echter, zijn "actieve bijdragen aan werkgerelateerde discussies."

Inderdaad, er zijn mensen die aanbevelen het gebruik van sociale media te beperken en zich in plaats daarvan te concentreren op relaties in de echte wereld. Maar, zoals met al het andere, matiging is van levensbelang.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanuit The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees het originele artikel.