Of je nu voorbereidingen treft voor tussentoetsen of eindexamens, of alleen maar probeert om die scriptie af te maken, het vinden van je focus kan een uitdaging zijn. De meeste mensen zijn natuurlijke uitstellers en de intensieve werklast aan het einde van elk semester maakt afleiding extra en verleidelijk. Helaas is er geen wondermiddel voor perfecte focus, maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om elke studiesessie productiever te maken. Probeer deze tips om het meeste uit uw studies te halen, zodat u de examenduur relatief ongeschonden doorkomt.

Telkens een taak tegelijk aanpakken

Hoewel de gedachte om drie taken tegelijkertijd aan te pakken, kan zijn aantrekkelijk zijn, dat is gewoon niet hoe menselijke hersenen werken. Uit onderzoek blijkt dat mensen het beste werken wanneer ze zich maar één ding tegelijk concentreren, en daar moet je rekening mee houden als je aan het studeren bent. In plaats van te proberen je aantekeningen te herzien, doe je een oefentest en doorloop je tegelijkertijd flashcards, probeer verschillende studietechnieken de ene na de andere, zodat je elke aandacht volledig kunt besteden.

Zweet uit

Steek je hand op als je de sportschool hebt gebruikt om uitstel te geven! Het is goed, we zijn er allemaal geweest. Maar het plannen van een beetje activiteit in uw studieschema kan enkele serieuze voordelen bieden. Lichaamsbeweging kan u helpen uw impulsiviteit te temmen, dus u bent minder geneigd om te studeren om uw telefoon te controleren, en het verbetert ook uw algehele cognitieve functie. De kunst is om je workouts in te plannen, in plaats van naar een geïmproviseerde jog te gaan. Op die manier krijg je de baatgevende voordelen van lichaamsbeweging zonder het te gebruiken om het studeren uit te stellen.

Zeg Om

Probeer tijdens een studiereis je meditatie eens te proberen. Meditatie kalmeert van nature je geest, wat je zou kunnen helpen om afleiding af te luisteren als je teruggaat naar de boeken. Bovendien toont onderzoek aan dat mindfulness- en meditatieoefeningen de "aandacht" -centra in je brein stimuleren - zodat je klaar bent om informatie te absorberen. En als je nog nooit hebt gemediteerd? Maak je geen zorgen. Ontvang eenvoudig een begeleide meditatie-app voor je telefoon, zodat je overal kunt mediteren.

Krijg wat natuurlijk licht

Studeren betekent vaak urenlang binnen blijven zitten - maar neem de tijd om een ​​beetje zon te krijgen. Blootstelling aan zonlicht beïnvloedt in feite het niveau van slaaphormonen, zoals melatonine, in uw lichaam en natuurlijk licht verbetert uw alertheid en humeur. Neem je studeerkamer mee naar buiten voor een natuurlijke boost, of kies een stoel bij het raam als je erin vastzit.

Investeer in een Desk Plant -

Je bureauomgeving heeft effect op je mogelijkheden om te focussen, en als u uw bureau meer studievriendelijk wilt maken, overweeg dan om in een fabriek te investeren. Kamerplanten helpen je om je rustiger te voelen en meer ontvankelijk voor het studeren, en uit onderzoek blijkt dat planten de mentale vermoeidheid eigenlijk vertragen. Low-light planten zoals spinplanten of slangenplanten (ook wel moederplanten genoemd) zijn gemakkelijk in de hand te houden, zodat je ze levend en bloeiend kunt houden, zelfs als je wordt afgeleid door examens.

Licht een geurkaars

Studeer je thuis? Verbeter uw aandacht via aromatherapie. Hoewel essentiële oliën voor mentale focus misschien een beetje vergezocht klinken, is er enig bewijs achter. Eén onderzoek toonde aan dat mensen die rozemarijn snuiven zich "verser" voelden, terwijl een ander vond dat citroen, lavendel en sandelhout verband hielden met zelfgerapporteerde productiviteitsverhogingen. Hoewel er ook aanwijzingen zijn dat sommige voordelen van aromatherapie mogelijk verband houden met verwachtingen - met andere woorden, als u verwacht dat het werkt, zal dit - het creëren van een rustgevende atmosfeer via geur kan niets anders doen dan uw focus helpen.