In sommige gevallen kunnen ze ertoe worden aangezet het activisme helemaal te verlaten, waardoor hun activistische bewegingen als geheel worden geschaad.

Om te begrijpen hoe activisten de uitdagingen van hun werk beter kunnen beheersen, onderzoekt ons onderzoek hoe zelfcompassie kan worden gebruikt om hen te helpen stress te verlichten en burn-out te voorkomen.

Activistisch werk is in het begin vaak niet succesvol:sociale vooruitgang duurt lang, vooral als er sprake is van systemische barrières. Activisten zijn zich doorgaans zeer bewust van de onrechtvaardigheden waartegen zij vechten en hoe moeilijk het is om verandering tot stand te brengen. Geconfronteerd met deze strijd kunnen veel activisten zich hopeloos voelen over de kwesties waar ze gepassioneerd over zijn, wat ernstige geestelijke problemen veroorzaakt.

Kan zelfcompassie helpen?

Gezien deze lasten hebben activisten steun nodig bij het omgaan met hun pijnlijke gedachten en gevoelens. Sommige activisten suggereren echter dat deze middelen niet altijd beschikbaar zijn. Niet-activisten kunnen neerkijken op hun inspanningen of niet ondersteunend zijn, en activisten die tot gemarginaliseerde groepen behoren, kunnen zelfs binnen hun organisaties gediscrimineerd worden. Bovendien voelen sommige activisten de druk om zonder klachten deel te nemen aan werk voor sociale rechtvaardigheid, zelfs als ze het ernstig moeilijk hebben.

Het is belangrijk om te erkennen dat veel van de negatieve ervaringen waarmee activisten te maken krijgen, aangepakt zullen moeten worden door systemische veranderingen. Dit zou een samenleving kunnen omvatten die meer openstaat voor vooruitgang en meer sympathie heeft voor degenen die zich bezighouden met sociale rechtvaardigheid. Progressieve bewegingen zouden ook meer steun kunnen bieden aan hun leden, vooral aan degenen die zelf vooroordelen ervaren.

Als bewegingen hun leden echter middelen willen bieden om met de stress van hun werk om te gaan, moeten we overwegen welke steun het meest nuttig kan zijn. Voer zelfcompassie in:deze term verwijst naar ons vermogen om met zorg en ondersteuning op ons eigen lijden te reageren, en bestaat uit drie componenten.

• Zelfvriendelijkheid is het vermogen om onszelf tijdens moeilijke ervaringen warmte en aanmoediging te tonen in plaats van te oordelen.
• Gemeenschappelijke menselijkheid is de kennis waarmee onze strijd ons verenigt, in plaats van ons te isoleren van andere mensen.
• Ten slotte is mindfulness het vermogen om ons bewust te zijn van onze pijn, zonder er al te veel in verstrikt te raken.

Omdat er veel middelen en interventies voor zelfcompassie zijn die zijn getest en succesvol zijn gebleken, draagt ​​dit bij aan het nut ervan voor activistische bevolkingsgroepen.

Tips voor activisten

Voor activisten die worstelen met de pijnlijke emoties die voortvloeien uit hun werk, kan zelfcompassie een waardevolle steun zijn. Dit kan inhouden dat ze zichzelf vriendelijk behandelen, zich herinneren dat ze verenigd zijn in hun strijd met andere activisten en zich bewust zijn van hun gedachten en gevoelens.

Het gebruik van deze strategieën zou activisten de interne kracht kunnen geven om hun inspanningen voort te zetten en tegelijkertijd tijd vrij te maken voor hun eigen zelfzorg.

In eerder onderzoek is zelfcompassie in verband gebracht met hogere niveaus van hoop en lagere niveaus van hopeloosheid. Dit zijn beide emotionele toestanden die activisten in verband brengen met hun welzijn en hun vermogen om de druk van hun werk op het gebied van sociale rechtvaardigheid te beheersen. Mogelijk kunnen mensen met zelfcompassie optimistischer zijn door zichzelf meer te steunen.

Bovendien kan het mindfulness-aspect van zelfcompassie mensen helpen het piekeren over moeilijke ervaringen te vermijden, waardoor gevoelens van hopeloosheid worden verminderd. Zelfcompassie en zelfcompassie-interventies zijn ook in verband gebracht met lagere niveaus van burn-out onder verschillende werkende bevolkingsgroepen.

Mijn eigen thesisonderzoek in de psychologie heeft deze bevindingen uitgebreid door een verband te identificeren tussen hogere niveaus van zelfcompassie en lagere niveaus van hopeloosheid en burn-out onder activisten. Dit suggereert dat de relatie tussen zelfcompassie en geestelijke gezondheid zich uitstrekt tot degenen die betrokken zijn bij bewegingen voor sociale rechtvaardigheid.

Van campagnes over klimaatverandering en inkomensongelijkheid tot protesten tegen antiracisme en oorlog:activisme speelt een cruciale rol in de wereld. Het vestigt de aandacht op degenen die worden gemarginaliseerd door ongelijke systemen en werpt licht op vaak vergeten kwesties. Het is belangrijk om dit werk te erkennen, evenals de emotionele en mentale tol die het kan eisen van de mensen die worstelen om verandering door te voeren.

Aangeboden door The Conversation

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanuit The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees het originele artikel.