Voor mensen die worstelen met impulsief eten, kan het actief herinneren aan eerdere gevallen van mislukte pogingen om hun eetgewoonten onder controle te houden, een krachtig afschrikmiddel zijn tegen het zich op dit moment overgeven aan ongezonde voedingskeuzes. Deze strategie maakt gebruik van de belonings- en besluitvormingscircuits van de hersenen om een ​​negatieve associatie met impulsief eten te creëren.

Wanneer een individu verleidelijk voedsel krijgt aangeboden dat het verlangen naar impulsief eten opwekt, wordt de prefrontale cortex, verantwoordelijk voor besluitvorming en impulscontrole, geactiveerd. In gevallen van impulsief eten is het vermogen van de prefrontale cortex om impulsief gedrag te remmen echter vaak verzwakt.

Onderzoek heeft aangetoond dat het actief herinneren van fouten uit het verleden bij het beheersen van eetgewoonten de remmende controle van de prefrontale cortex kan helpen versterken. Door zich specifieke situaties te herinneren waarin ze in het verleden de controle verloren en zich overgaven aan impulsief eten, kunnen individuen een negatief verband creëren tussen impulsief eten en de negatieve gevolgen die ze als gevolg daarvan hebben ervaren. Deze negatieve associatie kan dan een afschrikmiddel vormen tegen impulsief eten op dit moment.

Deze praktijk van het herinneren van mislukkingen kan bijzonder effectief zijn als individuen zich bezighouden met mindfulness terwijl ze zich hun ervaringen uit het verleden herinneren. Mindfulness houdt in dat je volledig aanwezig bent in het moment en gedachten en gevoelens observeert zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen terwijl ze zich hun mislukkingen herinneren, kunnen individuen objectief de negatieve gevolgen van impulsief eten observeren zonder zich overweldigd te voelen door schuldgevoelens of schaamte.

Door zich actief te herinneren aan eerdere mislukkingen bij het beheersen van eetgewoonten en het beoefenen van mindfulness, kunnen individuen de remmende controle van hun prefrontale cortex versterken en een negatieve associatie creëren met impulsief eten. Deze aanpak biedt een krachtig hulpmiddel om impulsief eten te bestrijden en gezondere voedingskeuzes op de lange termijn te bevorderen.