De interne energie van een object meet het vermogen om werk te doen. Zijn interne energie op elke hoogte is gelijk aan zijn kinetische energie wanneer hij, na te zijn vrijgegeven, contact maakt met de grond. Elke verandering in hoogte verandert deze interne energie. Naast de hoogte zijn de twee factoren die de energieverandering beïnvloeden de massa van het lichaam en de versnelling als gevolg van de zwaartekracht. De interne energie is evenredig met beide. Elk object heeft natuurlijk zijn eigen massa, maar de zwaartekrachtversnelling is een constante van 9,81 meter per seconde in het kwadraat.

Trek de uiteindelijke hoogte van het object af van de oorspronkelijke hoogte. Als het bijvoorbeeld daalt van 100 meter naar 80 meter, dan is 100 - 80 = 20.

Vermenigvuldig het hoogteverschil met de massa van het object. Bijvoorbeeld, als het object een massa van 30 kilogram heeft, dan is 20 * 30 = 600.

Vermenigvuldig dit antwoord met 9.81, dus 600 * 9.81 = 5.886. Dit is de verandering in interne energie van het object, gemeten in joules.