1. Vrije gewichten: Dit zijn de meest klassieke vorm van weerstandstraining.

* Voorbeelden: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Medicine Balls

2. machines: Deze bieden een vast pad van beweging en isoleren vaak specifieke spiergroepen.

* Voorbeelden: Been Press, Chest Press, Lat Pulldown, Hamstring Curl Machines

3. Weerstandsbanden: Deze zijn veelzijdig en draagbaar en bieden een reeks weerstandsniveaus.

* Voorbeelden: Elastische banden, slangen met handgrepen, lusbanden

4. Lichaamsgewicht: Dit gebruikt je eigen lichaamsgewicht als weerstand.

* Voorbeelden: Push-ups, squats, lunges, pull-ups, planken