Een empathie zijn betekent dat je de emoties van mensen diep voelt en dat je liefdevol en zorgzaam bent. Pas alleen op dat u er geen misbruik van maakt. Catherine Falls Commercieel/Getty Images

Als je ooit is verteld dat je een dikkere huid moet krijgen, maak je klaar om uitdagend je borst op te blazen. Er is een heel legioen van andere mensen zoals jij, empaten genoemd, en er is niets mis met jullie allemaal omdat ze zijn zoals je bent.

Afgeleid van het woord "empathie, " wat het vermogen is om de gevoelens van andere mensen zowel te begrijpen als te voelen, een empath is de definitie van het volgende niveau als het gaat om emoties. "Een empath is iemand die niet dezelfde filters heeft als anderen, dus ze hebben de neiging om alles te voelen. Empaths zijn emotionele sponzen die de neiging hebben om de stress (en positiviteit) van de wereld op zich te nemen, " legt Judith Orloff uit, MD, psychiater en auteur van het boek 'Thriving as an Empath:365 Days of Self-Care for Sensitive People'. "Er wordt gedacht dat empaten een hyperactief spiegelneuronsysteem hebben (compassie-neuronen in de hersenen) - dat dit deel van de hersenen overuren maakt en kan resulteren in compassiemoeheid."

Dus, wanneer een empath wordt geconfronteerd met een persoon in nood, trieste situatie of zelfs maar een heel schokkende film, het heeft de neiging om haar in veel grotere mate te beïnvloeden dan iemand die dat niet is.

Tekenen dat u een empathie zou kunnen zijn

Aangezien Orloff letterlijk het boek over empathen schreef, we vroegen haar wat de meest voorkomende eigenschappen van empathie zijn. De volgende zijn aangepast uit haar boek.

1. Empathen zijn extreem gevoelig , veel meer dan een regelmatig gevoelig persoon. Het zijn goede luisteraars, natuurlijk genereus en uitstekende verzorgers. Echter, ze krijgen hun gevoelens ook heel gemakkelijk gekwetst.

2. Ze nemen de emoties van anderen over als die van hen . Empathen kloppen niet zomaar iemand op de schouder en zeggen:"Daar, daar." Ze absorberen de emoties (zowel positief als negatief).

3. Ze kunnen enigszins introvert zijn , dus sommigen vermijden misschien drukte of beperken op zijn minst de hoeveelheid tijd die ze erin doorbrengen. Te veel chaos is overweldigend voor empaten.

4. Ze zijn erg intuïtief , dus weten ze instinctief dingen zonder enige vorm van bewuste redenering. Orloff zegt dat het voor empaten van cruciaal belang is om deze vaardigheid te ontwikkelen, zodat ze hun onderbuikgevoelens over mensen beter kunnen erkennen en traumatische relaties kunnen vermijden.

5. Empathen hebben tijd voor zichzelf nodig om "hun batterijen op te laden". Dit komt omdat het behoorlijk uitputtend is om in de buurt van mensen te zijn en al hun emoties tot in de puntjes te voelen. Empathen hebben graag controle over wanneer ze een plaats of evenement kunnen verlaten, dus nemen ze vaak liever hun eigen auto. Op die manier, wanneer de ervaring te veel wordt, ze kunnen snel vertrekken.

6. Ze kunnen het moeilijk hebben met intieme relaties omdat ze hun eigen identiteit vast willen houden. Het is ook moeilijk voor hen om te veel saamhorigheid te hebben.

7. " Energievampiers" voelen zich aangetrokken tot empaten als een mot op een vlam - mensen zoals de Drama Queen, het slachtoffer en de chronische prater (met name de laatste is het schadelijkst voor empathische mensen). Zulke emotioneel uitputtende mensen kunnen empathische gevoelens onaantrekkelijk maken, onwaardig zijn en hun gemoedsrust uitputten. "Er is een giftige aantrekkingskracht tussen een empathie en een narcist. Narcisten zijn egocentrisch en volwaardige narcisten hebben een empathische stoornis, zodat ze de liefde en zorgzaamheid van een empath niet kunnen beantwoorden, " legt Dr. Orloff uit.

8. Empathische mensen zijn graag buiten in de natuur omdat het hen helpt bij te vullen. "De natuurlijke wereld voedt en herstelt hen. Het helpt hen om hun lasten los te laten en ze zoeken hun toevlucht in de aanwezigheid van groene wilde dingen, de oceaan of andere wateren, ' schrijft Orloff in haar boek.

9. Ze ervaren vaak sensorische overbelasting , dankzij overmatige geuren, lawaai of geklets.

10. Ze hebben de neiging om te veel te geven dankzij hun grote hart. Mooi hoor, maar mindere of niet-empathische mensen zullen een persoon in nood bereiken. Echter, empaten absorberen de trieste situatie, waardoor ze overstuur en emotioneel uitgeput raken.

Een persoon hoeft niet alle 10 van deze items aan te vinken om als een empath te worden beschouwd. Als je drie of meer van deze eigenschappen hebt, de kans is groot dat je je niche hebt gevonden.

De plussen en minnen van een empathie zijn

Veel van de empathische eigenschappen vertalen zich goed in bepaalde carrières, vooral degenen die intuïtieve vaardigheden vereisen, medeleven en creativiteit. Adrienne (achternaam niet genoemd) is een lerares die waardeert hoe haar empathische status haar werk als opvoeder heeft beïnvloed. "Ik denk dat het een geschenk is om zo'n verhoogde intuïtie in mijn werk te hebben, "zegt ze per e-mail. "Ik heb depressieve/suïcidale studenten kunnen herkennen en erdoor van hen gehouden terwijl ik ouders kreeg, adviseurs, enz. betrokken om hen te ondersteunen voordat hun verdriet een hoogtepunt bereikte om actie te ondernemen. Studenten houden over het algemeen van me en hebben het gevoel dat ze met me kunnen praten als ze advies van een mentor nodig hebben."

Hoewel ze er graag voor hen is, er is ook een emotionele tol. "De angst die het veroorzaakt, maakt slapen de meeste nachten bijna onmogelijk (ik heb mijn hele leven met slapeloosheid geworsteld). Ik maak me er zoveel zorgen over, " zij deelt.

Dit is geen ongebruikelijke reactie volgens Orloff, die opmerkt dat empathen vaak "te veel helpen en martelaren worden door de problemen van anderen op zich te nemen in plaats van zelfzorg te beoefenen." Sinds ik heb geleerd dat ze een empaat is, Adrienne heeft stappen ondernomen om te beperken hoeveel van haar werk ze mee naar huis neemt. "Ik hou van mijn studenten en ik maak me zorgen over sommigen van hen, maar ik moet voor mezelf en mijn dochter zorgen, dus ik heb strategieën ontwikkeld om alle werkproblemen in mijn klas te laten, " ze zegt.

Orloff is (niet verrassend) empathisch voor deze benarde situatie. "Ik ben zelf een empathie, Ik gebruik veel strategieën om mijn gevoeligheden te beschermen, zoals fel tijdbeheer, grenzen stellen en grenzen stellen met uitputtende mensen, meditatie om mezelf te kalmeren en te centreren, en de natuur in gaan, "zegt ze. "Empathie zijn is een geschenk in mijn leven, maar ik moest leren voor mezelf te zorgen. Empathen hebben speciale behoeften. Het is belangrijk om de jouwe te eren en ze te communiceren aan dierbaren."

Het boek van Dr. Orloff schetst zelfzorgstrategieën voor empathen, wat zo simpel kan zijn als voldoende tijd voor jezelf vrijmaken, leren dat "nee" een volledige zin is en weerstand bieden aan de drang om te veel te helpen. Ze suggereert ook beschermende visualisatie in een giftige situatie, dat is gewoon jezelf visualiseren in een beschermende bubbel.

Dat is nu interessant

Vraagt ​​u zich af waarom empaten zijn bedraad zoals ze zijn? Hoewel niets is bevestigd, er is een theorie. "Er wordt gedacht dat empaten een hyperactief spiegelneuronsysteem hebben (compassie-neuronen in de hersenen) - dat dit deel van de hersenen overuren maakt en kan resulteren in compassievermoeidheid, ' zegt dokter Orloff.