- Zorg voor een goede houding. Sta rechtop en vermijd slungelig. Houd tijdens het zitten uw rug recht en uw voeten plat op de grond.

- Gebruik de juiste tiltechnieken. Buig je knieën en til op met je benen, niet met je rug. Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan helpen de spieren in uw rug te versterken, wat rugpijn kan helpen voorkomen.

- Behoud een gezond gewicht. Overgewicht kan uw rug belasten en pijn veroorzaken.

- Draag comfortabele schoenen. Schoenen die goede ondersteuning bieden, kunnen de belasting van uw rug helpen verminderen.

- Vermijd langdurig zitten of staan. Sta elke 20-30 minuten op en beweeg.

- Rook niet. Roken kan de tussenwervelschijven in uw wervelkolom beschadigen, waardoor rugpijn ontstaat.

- Gebruik een stevige matras en kussen. Een stevige matras en kussen kunnen uw wervelkolom helpen ondersteunen en rugpijn verminderen.

- Raadpleeg uw arts als u chronische rugpijn heeft. Als u rugpijn heeft die niet weggaat, raadpleeg dan uw arts. Er kan een onderliggende aandoening zijn die behandeld moet worden.

Door deze tips te volgen, kunt u rugpijn helpen voorkomen en uw rug gezond houden.