Esports is een snelgroeiende industrie, met een wereldwijd publiek van meer dan 450 miljoen mensen. Hoewel e-sports veel voordelen voor gamers kan bieden, zoals sociale interactie, mentale stimulatie en fysieke activiteit, bestaat er ook een risico dat e-sports verslavend en schadelijk voor het welzijn kunnen worden.

Een van de belangrijkste problemen bij het behandelen van spel als werk is dat het tot burn-out kan leiden. Wanneer gamers te veel tijd besteden aan het spelen van esports, kunnen ze zich uitgeput gaan voelen, zowel fysiek als mentaal. Dit kan leiden tot verminderde prestaties en tot problemen met slaap, stemming en sociale relaties.

Een ander probleem bij het behandelen van spel als werk is dat het het risico op het ontwikkelen van aandoeningen aan het bewegingsapparaat (SSA) kan vergroten. SSA's zijn verwondingen aan de spieren, pezen en zenuwen die kunnen worden veroorzaakt door repetitieve bewegingen. Gamers die lange uren in dezelfde houding zitten en herhaaldelijk hun handen en polsen gebruiken, lopen het risico om aandoeningen aan het bewegingsapparaat te ontwikkelen.

Naast lichamelijke gezondheidsproblemen kan het behandelen van spel als werk ook leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen. Gamers die buitensporig veel tijd besteden aan het spelen van e-sports kunnen last krijgen van angst, depressie en sociaal isolement. Ze kunnen ook gefixeerd raken op hun prestaties en het gevoel krijgen dat ze elke wedstrijd moeten winnen om succesvol te zijn.

Hoe u de negatieve effecten van esports kunt vermijden

Er zijn verschillende dingen die gamers kunnen doen om de negatieve effecten van esports te voorkomen.

* Stel limieten in voor de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het spelen van esports. Het is belangrijk om grenzen te stellen aan de hoeveelheid tijd die u elke dag besteedt aan het spelen van esports. Dit zal u helpen burn-out en aandoeningen aan het bewegingsapparaat te voorkomen.

* Neem pauzes. Wanneer u zich moe of pijnlijk begint te voelen, neem dan een pauze van het spelen van esports. Sta op en beweeg, of doe een andere activiteit waarbij u uw handen of polsen niet hoeft te gebruiken.

* Oefen een goede houding. Als je esports speelt, zorg er dan voor dat je rechtop zit en je polsen in een neutrale positie houdt. Dit zal u helpen aandoeningen aan het bewegingsapparaat te voorkomen.

* Zorg voor voldoende slaap. Als u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u fouten en blessures maakt. Zorg voor minimaal 7-8 uur slaap per nacht.

* Gezond eten. Door gezond te eten, blijf je energiek en gefocust. Vermijd suikerhoudende snacks en dranken, die kunnen leiden tot gewichtstoename en vermoeidheid.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen lichamelijk fit en mentaal scherp te blijven.

* Beheers uw stress. Stress kan leiden tot burn-out en andere gezondheidsproblemen. Vind gezonde manieren om met je stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

* Socialiseren met vrienden en familie. Het is belangrijk om tijd door te brengen met vrienden en familie, zelfs als je van esports houdt. Sociale interactie kan je helpen geaard te blijven en een gezond evenwicht in je leven te behouden.

Als u zich zorgen maakt over de effecten van e-sport op uw gezondheid, neem dan contact op met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen u helpen uw situatie te beoordelen en een plan te ontwikkelen om u te helpen gezond te blijven en op een duurzame manier van esports te genieten.