Als je de volgende keer rood ziet, snauw dan niet naar je collega's en schreeuw niet in een kussen. Het opschrijven van je gevoelens en ze vervolgens verscheuren of weggooien is een effectieve manier om te kalmeren, zo blijkt uit een Japans onderzoek.

"We hadden verwacht dat onze methode de woede tot op zekere hoogte zou onderdrukken", zegt Nobuyuki Kawai, hoofdauteur van de studie die deze week werd gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports. .

"We waren echter verbaasd dat de woede bijna volledig werd geëlimineerd", zegt Kawai, hoogleraar cognitieve wetenschappen aan de Universiteit van Nagoya.

Ongeveer 100 studenten namen deel aan een experiment waarbij hen werd gevraagd korte meningen te schrijven over sociale kwesties, zoals de vraag of roken in het openbaar verboden zou moeten worden.

De onderzoekers vertelden hen dat een doctoraatsstudent aan de Universiteit van Nagoya hun schrijven zou beoordelen.

Maar ongeacht wat de deelnemers schreven, scoorden de beoordelaars hen laag op intelligentie, interesse, vriendelijkheid, logica en rationaliteit.

Ze kregen ook beledigende feedback, waarin stond:"Ik kan niet geloven dat een geschoold persoon zo zou denken. Ik hoop dat deze persoon iets leert tijdens zijn studie."

Vervolgens schreven de leerlingen hun gevoelens op, en de helft van hen – ‘de afvalgroep’ – versnipperde het papier of gooide het weg, terwijl de andere helft – ‘de bewaargroep’ – het in een doorzichtige map of doorzichtige doos stopte.

Alle deelnemers "toonden een verhoogde subjectieve beoordeling van woede" nadat ze waren beledigd, aldus het onderzoek.

Maar hoewel de woede van de retentiegroep hoog bleef, "nam de subjectieve woede voor de verwijderingsgroep af" tot het punt dat deze werd geneutraliseerd.

De onderzoekers voerden aan dat hun bevindingen gebruikt zouden kunnen worden als een vorm van ad-hoc woedebeheersing.

"Het beheersen van woede thuis en op de werkplek kan de negatieve gevolgen op ons werk en in ons persoonlijke leven verminderen", zeiden ze.

Meer informatie: Yuta Kanaya et al., Woede wordt geëlimineerd door het weggooien van een artikel dat is geschreven vanwege provocatie, Wetenschappelijke rapporten (2024). DOI:10.1038/s41598-024-57916-z, doi.org/10.1038/s41598-024-57916-z

Journaalinformatie: Wetenschappelijke rapporten

© 2024 AFP