fruit: Appels, sinaasappels, bananen, aardbeien, druiven, mango's, avocado's, enz.

groenten: Wortelen, broccoli, spinazie, sla, tomaten, aardappelen, uien, paprika, enz.

granen: Tarwe, rijst, maïs, gerst, haver, etc.

peulvruchten: Bonen, linzen, erwten, kikkererwten, enz.

noten en zaden: Amandelen, walnoten, pinda's, zonnebloempitten, pompoenpitten, enz.

suikers en oliën: Suikerriet, suikerbieten, olijfolie, zonnebloemolie, enz.

kruiden en kruiden: Kaneel, peper, knoflook, basilicum, oregano, etc.

dranken: Thee, koffie, cacao, etc.

Andere: Champignons, algen, zeewier, enz.

Hier is een uitsplitsing van hoe deze voedingsmiddelen ons ten goede komen:

* groenten en groenten: Zorg voor essentiële vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten.

* granen: Bied complexe koolhydraten aan voor energie, evenals vezels en enkele vitamines en mineralen.

* peulvruchten: Boordevol eiwitten, vezels en verschillende voedingsstoffen.

* noten en zaden: Goede bronnen van gezonde vetten, eiwitten, vezels en vitamines.

* suikers en oliën: Energie bieden, maar moet met mate worden geconsumeerd.

* kruiden en kruiden: Voeg smaak toe en sommige hebben medicinale eigenschappen.

Het is belangrijk om te onthouden dat een divers dieet Met veel fruit, groenten en volle granen is cruciaal voor een goede gezondheid.