Dus wat moet een mens doen? Hoe moeten we het in de toekomst plannen als deze verzengende temperaturen worden, naar adem snakken, de norm? Een ding is om een ​​hittegolfveiligheidsplan te hebben en een gezonde dosis respect voor het vernietigende potentieel van deze vorm van extreem weer. Hier zijn vijf veiligheidstips voor hittegolven om u te helpen de gevaren het hoofd te bieden:

1. Kleed je voor het weer

Het lijkt misschien een no-brainer, maar tijdens een hittegolf, je moet je gepast kleden. Draag los, lichtgekleurde kleding; UV-beschermende en vochtafvoerende kleding is het beste als je moet werken of buiten bent. Dit helpt je huid te beschermen tegen zonnebrand en helpt zweet te absorberen om je een beetje koeler te houden. Zorg ervoor dat je je gezicht beschermt, handen en elke andere blootgestelde huid met zonnebrandcrème en draag een hoed en een zonnebril.

2. Vermijd inspannende buitenactiviteiten

Zo mogelijk, deel te nemen aan buitenactiviteiten tijdens de ochtenduren, of stel ze uit tot de avond wanneer de temperaturen koeler zijn. Neem regelmatig een pauze in de schaduw. Als je buiten werkt in de hitte, en de activiteit doet je hart bonzen of je hapt naar adem, stop en ga naar binnen om af te koelen en uit te rusten, vooral als u zich licht in het hoofd voelt, verward of flauw. Gebruik het buddy-systeem, te. Als je in de hitte werkt, controleer uw collega's - en laat ze bij u inchecken. Hittegerelateerde ziekten kunnen u in de war brengen of zelfs het bewustzijn verliezen.

3. Blijf gehydrateerd!

Transpiratie is de manier waarop je lichaam koel blijft, maar dat vochtverlies moet regelmatig worden aangevuld. Als je tijdens een hittegolf buiten moet zijn, het is noodzakelijk om te drinken, ook als je geen dorst hebt. Vermijd suikerhoudende of alcoholische dranken; deze zullen je echt maken verliezen meer vloeistoffen. Je wilt ook vasthouden aan drankjes die niet superkoud zijn. Dat klinkt gek, Rechtsaf? Maar ijskoud water kan juist maagkrampen veroorzaken. Als u een vochtbeperkend dieet volgt of een probleem heeft met het vasthouden van vocht, overleg met uw arts voordat u meer drinkt dan uw normaal voorgeschreven hoeveelheid.

4. Blijf koel

Ideaal tijdens een hittegolf, je wilt zeggen binnenshuis waar airconditioning is. Als dat niet mogelijk is, veel steden openen koelcentra tijdens hittegolven om burgers te voorzien van verlichting, vooral in gebieden waar airconditioning niet gangbaar is. (Vanwege de COVID-beperkingen, je moet sociale afstand nemen en maskers dragen terwijl je daar bent.) Je kunt ook proberen naar een openbare plaats met airconditioning te gaan, als een bibliotheek, winkelcentrum of een bioscoop, ervan uitgaande dat ze open zijn waar je woont. Opnieuw, draag een masker voor de veiligheid en oefen social distancing.

Je kunt ook ventilatoren gebruiken, maar houd er rekening mee dat wanneer temperaturen in de jaren 90 of hoger zijn, ventilatoren zullen hittegerelateerde ziekten niet voorkomen. Een koele douche of bad nemen is een veel betere optie. Eet alleen licht, koel voedsel zoals fruit en salades. Ze zijn gemakkelijker te verteren dan heet, zware maaltijden, en je huis wordt niet warm als je ze klaarmaakt.