Hier zijn enkele van de belangrijkste:

Voordat u optilt:

* Beoordeel de belasting: Hoe zwaar is het? Wat is zijn vorm en stabiliteit? Kun je een goede grip krijgen?

* Wis het pad: Zorg ervoor dat het gebied waar u doorheen beweegt, vrij is van obstakels.

* Krijg hulp indien nodig: Wees niet bang om hulp te vragen als de lading te zwaar is.

Tijdens de lift:

* Houd je rug recht: Buig je knieën en heupen, houd je rug recht en houd je kernspieren in.

* Til met je benen, niet je rug: Gebruik je benen om de kracht te genereren om op te tillen, niet je rug.

* Houd de lading dicht bij uw lichaam: Dit helpt het evenwicht te behouden en vermindert de spanning op uw rug.

* Handhaaf een stevige grip: Houd de lading veilig vast en vermijd je lichaam te draaien tijdens het tillen.

Tijdens het dragen:

* Houd je rug recht: Vermijd voorover te gaan.

* Houd de lading dicht bij uw lichaam: Dit helpt het gewicht gelijkmatig te verdelen.

* Loop met een gestaag tempo: Vermijd plotselinge bewegingen of schokken.

Aanvullende belangrijke overwegingen:

* Draag passende schoenen: Goede schoenen met solide ondersteuning zijn essentieel.

* Gebruik hijshulpmiddelen: Gebruik indien beschikbaar apparatuur zoals dollies, karren of stroppen om de spanning op uw lichaam te verminderen.

* Neem pauzes: Als u voor een langere periode zware objecten optilt en verplaatst, neem dan regelmatig pauzes om vermoeidheid te voorkomen.

Het is belangrijk om te onthouden: Er is geen enkele "magische getal" van principes. Richt zich in plaats daarvan op het beheersen van de basisprincipes van veilige tillentechnieken om uzelf te beschermen tegen letsel.