Hunkeren naar voedsel is een intens verlangen om een ​​specifiek voedsel of soort voedsel te eten. Er wordt vaak gedacht dat ze worden veroorzaakt door tekorten aan voedingsstoffen, maar dit is niet altijd het geval. Het verlangen naar voedsel kan ook worden veroorzaakt door stress, verveling of andere emotionele toestanden.

Als je hunkert naar specifiek voedsel, geven je hersenen dopamine af, een neurotransmitter die wordt geassocieerd met plezier en beloning. Daarom voel je je zo goed als je het voedsel eet waar je trek in hebt. Het verlangen naar voedsel kan echter ook problematisch zijn, vooral als het leidt tot overeten of ongezonde voedingskeuzes.

Er zijn een paar dingen die u kunt doen om de trek in eten onder controle te houden:

* Identificeer uw triggers . Welke situaties of emoties veroorzaken uw verlangens? Zodra u uw triggers kent, kunt u deze vermijden of strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan.

* Beroof jezelf niet . Als je trek hebt in een bepaald voedingsmiddel, gun jezelf dan een kleine hoeveelheid. Dit zal je honger stillen en voorkomen dat je te veel eet.

* Maak gezonde keuzes . Als je trek hebt in een bepaald voedingsmiddel, probeer dan een gezond alternatief te kiezen. Als je bijvoorbeeld zin hebt in chocolade, kun je een stuk pure chocolade nemen in plaats van een reep.

* Praat met uw arts . Als uw trek in voedsel ernstig is of uw leven verstoort, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die uw onbedwingbare trek veroorzaakt.

Verlangen naar voedsel is een normaal onderdeel van het leven . Door uw triggers te begrijpen en gezonde keuzes te maken, kunt u uw onbedwingbare trek onder controle houden en een gezond dieet handhaven.

Hier volgen enkele aanvullende tips voor het beheersen van hunkeren naar voedsel:

* Eet een uitgebalanceerd dieet . Het eten van een gezond dieet zal ervoor zorgen dat uw lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Dit zal helpen het risico op het ontwikkelen van trek in voedsel te verminderen.

* Blijf gehydrateerd . Veel water drinken kan uw eetlust en onbedwingbare trek helpen verminderen.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Lichaamsbeweging kan helpen uw humeur en energieniveau te verbeteren, waardoor het risico op het ontwikkelen van trek in voedsel kan worden verminderd.

* Zorg voor voldoende slaap . Als je moe bent, is de kans groter dat je ongezonde voedingskeuzes maakt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Beheers stress . Stress kan leiden tot overeten en ongezonde voedingskeuzes. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Als u moeite heeft om uw trek in eten onder controle te houden, neem dan contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist. Zij kunnen u helpen een plan op te stellen dat bij u past.