Spanning is een normaal onderdeel van het leven. Het kan ons helpen alert, gemotiveerd en gefocust te blijven. Wanneer stress echter te veel wordt, kan dit een negatief effect hebben op onze fysieke en mentale gezondheid.

Hoe werkt stress?

Wanneer we stress ervaren, gaat ons lichaam in de ‘vecht- of vlucht’-modus. Dit is een natuurlijke reactie die ons voorbereidt om óf de confrontatie aan te gaan met een dreiging, óf ervoor weg te rennen. Tijdens deze reactie gaan onze hartslag en ademhaling omhoog, worden onze spieren gespannen en worden onze zintuigen alerter.

Als de stress van korte duur is, zal ons lichaam weer normaal worden zodra de dreiging voorbij is. Als de stress echter chronisch is, kan dit tot een aantal gezondheidsproblemen leiden, waaronder:

* Hoofdpijn

* Spierpijn

* Vermoeidheid

* Moeilijkheden met slapen

* Spanning

* Depressie

* Hartziekte

* Hartinfarct

* Obesitas

Wat zijn enkele manieren om met stress om te gaan?

Er zijn veel dingen die u kunt doen om stress te beheersen, waaronder:

* Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan helpen het stressniveau te verminderen door endorfines vrij te maken, die een stemmingsverhogend effect hebben.

* Gezond eten. Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, waardoor u beter bestand bent tegen stress.

* Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich gestrest voelt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

* Breng tijd door met dierbaren. Sociale steun kan helpen de effecten van stress te bufferen. Maak regelmatig tijd vrij om contact te maken met vrienden en familie.

* Doe iets wat je leuk vindt. Door wat tijd voor jezelf te nemen, te ontspannen en iets te doen wat je leuk vindt, kun je stress verminderen.

* Leer ontspanningstechnieken. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die kunnen helpen stress te verminderen, zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling.

Als u zich overweldigd voelt door stress, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de bronnen van uw stress te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.