Deze zondag markeert het einde van de zomertijd. En ik ben niet op de hoogte van jou, maar ik ben blij voor het extra uurtje slaap en de niet zo vroege ochtenden.

Het einde van het daglicht tijd besparen heeft echter ook een aantal nadelen, afgezien van het feit dat het eerder donker wordt. De tijdverandering kan je interne klok (ook wel een circadiaans ritme genoemd) tijdelijk verwarren op een manier die je bewustzijn kan verstoren tot je je aanpast.

Hier is wat er aan de hand is met je interne klok - en enkele onplezierige effecten die je zou kunnen ervaren overdag of twee na de tijdswisseling.
Sciencing Video Vault
Maak de (bijna) perfecte haak: Hier ziet u hoe maak je de (bijna) perfecte haak: Hier is hoe de externe klok opnieuw instelt - Maar je interne klok werkt niet

Terwijl je echte schema wordt bepaald door de klok, heeft je lichaam zijn eigen manier om de tijd te voorspellen. In het bijzonder reageert je lichaam op signalen van het licht om overdag alert te worden (en te blijven) en voor te bereiden om enkele ZZZ's 's nachts te vangen.

Een deel werkt vanwege hormonen die je waarschijnlijk al hebt gehoord van, zoals melatonine. Blootstelling aan licht (vooral zonlicht of kunstlicht dat het zonlicht nabootst) houdt uw melatoninespiegel laag, waardoor u zich overdag wakker voelt. Zodra de zon ondergaat en uw blootstelling aan licht daalt, stijgen de niveaus van melatonine, waardoor slaperigheid wordt veroorzaakt.

Wanneer de zomertijd eindigt en de dag /nacht-cyclus nu één uur achterloopt op wat uw hersenen als 'normaal' beschouwen, "je zou wat slaperigheid kunnen ervaren eerder op de dag.
Dus, hoe beïnvloedt het je gezondheid?

Terwijl een uurverschil je hele dag niet uit het veld slaat als je meer dan een uur van de jet gebruikt lag zou, je zou enkele verschillen kunnen opmerken.

Verkeersongevalpercentages stijgen rond de tijdsverandering - vooral op zondag, de eerste dag van de verandering. Dus als u van huis uit naar huis rijdt, wees dan voorzichtig onderweg.

U kunt zich ook 's avonds eerder moe voelen, wat betekent dat uw geplande nachtelijke studeerkamer misschien een beetje slechter voelt dan normaal. Als u merkt dat u zich traag voelt, probeer dan de lichtniveaus te verhogen - overheadlichten, lampen en andere lichtbronnen inschakelen - om op te vrolijken. Vermijd koffie voor een schok - de cafeïne kan gewoon je slaap meer verstoren.

Eindelijk, je zou kunnen merken dat je allemaal de Halloween-snoepjes wilt eten, omdat verstoringen van je slaapcyclus rotzooi met je hongerhormonen. In het bijzonder verhoogt zelfs de kleinste hoeveelheid slaaptekort de hoeveelheid ghrelin, een hormoon dat hongergevoel veroorzaakt. En het verstoort ook insuline op een manier waardoor je meer calorieën als vet zult opslaan.

Eet een paar mini-chocoladerepen, natuurlijk, maar probeer je dieet in evenwicht te houden om meer energie te hebben en vermoeidheid te bestrijden in heel de wereld de dag.