- "Ik weet dat examens stressvol kunnen zijn, maar jij hebt dit." -Verzeker ze ervan dat ze capabel en voorbereid zijn.

- "Het is oké om je nerveus te voelen. Iedereen voelt zich wel eens zo." - normaliseer hun gevoelens.

- "Wees niet bang om hulp te vragen. Er zijn genoeg mensen die je kunnen ondersteunen." - laat ze weten dat er ondersteuning beschikbaar is.

- "Concentreer u op waar u controle over heeft. U hebt geen controle over de toets, maar u kunt wel bepalen hoe u zich voorbereidt en hoe u erop reageert." - moedig ze aan zich te concentreren op wat ze zelf in de hand hebben.

- "Neem pauzes en ontspan. Studeer niet te lang zonder een pauze te nemen. Zorg voor wat beweging of doe iets dat je leuk vindt om je hoofd leeg te maken." - herinner ze eraan dat ze voor zichzelf moeten zorgen.

- "Onthoud dat je eigenwaarde niet wordt bepaald door je examen." - stel gerust dat ze meer zijn dan alleen hun examen.

Wat je moet vermijden:

- "Maak je er geen zorgen over." - probeer hun zorgen niet te negeren.

- "Gewoon ontspannen." - dit is misschien geen nuttig advies voor iemand die zich gestrest voelt.

- "Met alle anderen gaat het goed. Waarom met jou niet?" - vergelijkingen met anderen kunnen de stress vergroten.

- "Als je het niet goed doet, ben je een mislukkeling." - vermijd negatieve of bedreigende taal.

- "Waarom ben je zo gestresseerd? Het is maar een examen." - probeer hun perspectief te begrijpen en bagatelliseer hun gevoelens niet.