We zullen eerlijk zijn: 's morgens wakker worden voor school is niet altijd het eerste wat iemand wil doen, en we verlangen allemaal zo nu en dan naar een luie dag in bed. Maar als je ochtenden zich de laatste tijd meer martelachtig hebben gevoeld - en je voelt je ook leeg en negatief - nou, het kan SAD zijn.

Wat is SAD, vraag je? Het staat voor seizoensgebonden affectieve stoornis. Het is een vorm van depressie die meestal wordt geactiveerd in de koudere maanden, wanneer de dagen korter zijn (dus je krijgt minder zonlicht) en het weer, nou ja, nogal een rotzooi.

Seizoensgebonden affectieve stoornis is verrassend vaak. Het kan van invloed zijn op volwassenen, tieners en kinderen en treft ongeveer 6 procent van de bevolking. Maar die cijfers zijn hoger naarmate je noordelijker wordt - de snelheid van SAD ligt bijvoorbeeld in New Hampshire, zeven keer hoger dan in Florida.
Sciencing Video Vault
Maak de (bijna) perfecte bracket: Here's How
Maak de (bijna) perfecte bracket: hier is hoe

Dus hoe kun je zien of je misschien SAD hebt - en waarom? Lees verder om erachter te komen.
Hoe het weer je hersenen beïnvloedt

Als je je ooit een beetje leeg hebt gevoeld na een week van regenachtig weer, alleen om je energie te voelen, kom terug op de eerste zonnige dag, u weet uit de eerste hand dat uw omgeving uw humeur kan beïnvloeden. Er zijn een paar redenen waarom het weer invloed heeft op hoe je je voelt (het is tenslotte niet leuk om buiten te zijn als het stroomt!) Maar één reden is dat blootstelling aan zonlicht chemische veranderingen in je hersenen veroorzaakt.

Zonlicht leidt met name tot het vrijkomen van feel-good hormonen, zoals serotonine, die fungeren als natuurlijke gemoedstoestandversterkers. Naast dat u zich gelukkiger voelt, helpt serotonine u ook om u meer gericht en alert te voelen, zodat u de hele dag meer gedaan krijgt.

Als u niet genoeg zonlicht krijgt, zoals in de dood van de winter, waar je waarschijnlijk voor de meeste zonlichturen binnenshuis vastzit - je serotonineniveaus kunnen beginnen dalen. Met minder van het feel-good hormoon dat beschikbaar is, kun je je somber gaan voelen. En u zult zich waarschijnlijk ook moe en ongericht voelen, omdat er niet zoveel serotonine beschikbaar is om u op te vrolijken.
Wat zijn de tekenen van een seizoensafhankelijke stoornis?

U hebt waarschijnlijk al gekozen een paar van de grootste: voel je minder positief dan normaal, voel je verdrietig als je niet precies weet waarom, en wil meer slapen dan normaal - of je moe voelen, zelfs als je een goede nachtrust hebt gehad.

Maar er zijn ook andere tekenen. Je zult merken dat je interesse in activiteiten die je ooit hebt genoten, waaronder extracurriculars, of gewoon tijd doorbrengt met je vrienden, verliest. En je merkt mogelijk veranderingen in je eetlust op. Het komt vaker voor dat je hongeriger bent dan normaal - wat zou kunnen betekenen dat je aankomt - maar je kunt ook je eetlust verliezen en minder vaak eten.

In meer ernstige gevallen kan SAD worden gebruikt levensbedreigend. Je zou kunnen denken aan zelfbeschadiging of zelfmoord, zelfs als je daar nog nooit eerder aan hebt gedacht.
Hier is wat je moet doen als dat op jou lijkt