Dit is waarom:

* isometrisch: Betekent "gelijke maatregel". In isometrische oefeningen blijft de spierlengte hetzelfde. Je sloop de spier, maar er is geen zichtbare beweging van het lichaamsdeel.

* gecontracteerd en vastgehouden: Je betrekt de spieren en behoudt de spanning voor een specifieke duur.

* Geen lichaamsbeweging: De sleutel is dat er geen verandering in de hoek van het gewricht is.

Voorbeelden van isometrische oefeningen:

* plank: Betrokkene kernspieren terwijl je een rechte lichaamspositie vasthoudt.

* muur zit: Leunend tegen een muur met knieën gebogen in een hoek van 90 graden.

* isometrische schouderpers: Je handen tegen een muur drukken met ellebogen gebogen.

* isometrische biceps krul: Een gewicht vasthouden in een hoek van 90 graden bij de elleboog.

Belangrijke opmerking: Hoewel isometrische oefeningen geen beweging inhouden, zijn ze nog steeds effectief voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Ze kunnen worden gebruikt als onderdeel van een goed afgerond fitnessprogramma.