Interne factoren:

* leeftijd: Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​ons metabolisme van nature.

* seks: Mannen hebben over het algemeen hogere metabole percentages dan vrouwen vanwege een hogere spiermassa.

* genetica: Uw genetische make -up speelt een rol bij het bepalen van uw basale metabole snelheid, het aantal calorieën dat uw lichaam in rust brandt.

* Lichaamsamenstelling: Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je metabole snelheid. Dit komt omdat spierweefsel meer metabolisch actief is dan vetweefsel.

* hormonen: Hormonen zoals schildklierhormoon en groeihormoon kunnen uw metabolisme aanzienlijk beïnvloeden.

* Lichaamstemperatuur: Een hogere lichaamstemperatuur vereist meer energie om te behouden, waardoor uw metabole snelheid wordt verhoogd.

* zwangerschap en borstvoeding: Tijdens deze perioden neemt uw metabolische tarief toe om te voldoen aan de eisen van de groeiende foetus of borstvoeding.

Externe factoren:

* fysieke activiteit: Oefening verhoogt uw metabole snelheid aanzienlijk, zowel tijdens als na het sporten.

* Dieet: Het eten van regelmatige maaltijden en snacks helpt uw ​​metabolisme soepel te laten werken. Het consumeren van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten kan ook helpen uw metabolisme te stimuleren.

* Slaap: Gebrek aan slaap kan uw hormonen verstoren en leiden tot een afname van het metabolisme.

* Stress: Chronische stress kan niveaus van het hormooncortisol verhogen, die uw eetlust kunnen vergroten en uw metabolisme kunnen vertragen.

* omgeving: Koude temperaturen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam meer calorieën verbrandt om een ​​comfortabele temperatuur te behouden.

Andere factoren:

* medicijnen: Bepaalde medicijnen kunnen uw metabolisme beïnvloeden, waaronder enkele antidepressiva en anti-schildkliermedicijnen.

* Medische aandoeningen: Bepaalde medische aandoeningen, zoals hypothyreoïdie, kunnen uw metabolisme vertragen.

Het is belangrijk op te merken dat het metabolisme van iedereen anders is. Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere. Als u zich zorgen maakt over uw metabolische tarief, is het het beste om met uw arts of een geregistreerde diëtist te praten.