Aërobe oefeningen zijn oefeningen waarbij grote spiergroepen worden gebruikt en waarbij zuurstof moet worden afgebroken voor energie. Zwemmen is een uitstekende manier om aerobe training te krijgen, omdat hierbij alle belangrijke spiergroepen in het lichaam worden gebruikt, inclusief de armen, benen, rug en romp. Bovendien is zwemmen een beweging met weinig impact, wat betekent dat het de gewrichten ontlast.

Om deze redenen is zwemmen een uitstekende keuze voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus die op zoek zijn naar een effectieve manier om in vorm te komen.