Het menselijk lichaam bevat een verscheidenheid aan metalen, waaronder:

* IJzer is het meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de productie van hemoglobine, dat zuurstof in het bloed transporteert. IJzer wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte, vis, bonen en linzen.

* Calcium is het op één na meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de vorming van botten en tanden. Calcium wordt aangetroffen in melk, yoghurt, kaas, broccoli en boerenkool.

* Kalium is het derde meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de regulering van de vochtbalans en bloeddruk. Kalium wordt aangetroffen in bananen, sinaasappels, meloenen en aardappelen.

* Magnesium is het vierde meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de productie van energie en de functie van spieren en zenuwen. Magnesium wordt aangetroffen in noten, zaden, bonen en volle granen.

* Zink is het vijfde meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor het immuunsysteem en de genezing van wonden. Zink wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte, vis en noten.

* Koper is het zesde meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de productie van rode bloedcellen en de opname van ijzer. Koper wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte, vis, noten en zaden.

* Mangaan is het zevende meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de productie van energie en de functie van het zenuwstelsel. Mangaan wordt aangetroffen in noten, zaden, volle granen en bladgroenten.

* Nikkel is het achtste meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de productie van insuline en de opname van ijzer. Nikkel wordt aangetroffen in noten, zaden, volle granen en peulvruchten.

* Kobalt is het negende meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor de productie van vitamine B12. Kobalt wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte, vis en melk.

* Selenium is het tiende meest voorkomende metaal in het lichaam en is essentieel voor het immuunsysteem en de schildklier. Selenium wordt aangetroffen in paranoten, zeevruchten en vlees.

Verdeling van metalen in het lichaam

De metalen in het menselijk lichaam zijn door het hele lichaam verspreid, waarbij sommige metalen meer geconcentreerd zijn in bepaalde organen en weefsels. IJzer wordt bijvoorbeeld voornamelijk in het bloed aangetroffen, calcium wordt voornamelijk in de botten en tanden aangetroffen en kalium wordt voornamelijk in de spieren en de lever aangetroffen.

Metaaltekortkomingen

Metaaltekorten kunnen optreden wanneer het lichaam niet genoeg van een bepaald metaal binnenkrijgt. Metaaltekorten kunnen leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder:

* IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede, een aandoening die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, zwakte en kortademigheid.

* Calciumtekort kan leiden tot osteoporose, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakke en broze botten.

* Kaliumtekort kan leiden tot hypokaliëmie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag kaliumgehalte in het bloed.

* Magnesiumtekort kan leiden tot hypomagnesiëmie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag magnesiumgehalte in het bloed.

* Zinktekort kan leiden tot hypozincemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag zinkgehalte in het bloed.

* Kopertekort kan leiden tot hypocupremie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag kopergehalte in het bloed.

* Mangaantekort kan leiden tot mannesiëmie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag mangaangehalte in het bloed.

* Nikkeltekort kan leiden tot hypocytemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag nikkelgehalte in het bloed.

* Kobalttekort kan leiden tot hypocobalaminemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag vitamine B12-gehalte in het bloed.

* Seleniumtekort kan leiden tot hyposelenose, een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag seleniumgehalte in het bloed.

Metaaltoxiciteit

Metaaltoxiciteit kan optreden wanneer het lichaam te veel van een bepaald metaal binnenkrijgt. Metaaltoxiciteit kan leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder:

* IJzertoxiciteit kan leiden tot hemochromatose, een aandoening die wordt gekenmerkt door een teveel aan ijzer in het lichaam.

* Calciumtoxiciteit kan leiden tot hypercalciëmie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoog calciumgehalte in het bloed.

* Kaliumtoxiciteit kan leiden tot hyperkaliëmie, een aandoening die wordt gekenmerkt door hoge kaliumspiegels in het bloed.

* Magnesiumtoxiciteit kan leiden tot hypermagnesiëmie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoog magnesiumgehalte in het bloed.

* Zinktoxiciteit kan leiden tot hyperzincemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoog zinkgehalte in het bloed.

* Kopertoxiciteit kan leiden tot hypercupremia, een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoog kopergehalte