Defensiemechanismen zijn onbewuste psychologische strategieën die mensen gebruiken om zichzelf te beschermen tegen onaangename emoties of gedachten. Ze worden meestal gebruikt wanneer een persoon wordt geconfronteerd met een situatie die te moeilijk is om direct aan te pakken.

Hier zijn enkele veel voorkomende afweermechanismen en hoe ze werken:

1. Ontkenning: Weigeren een pijnlijke realiteit of situatie te erkennen.

* Voorbeeld: Een persoon bij wie een ernstige ziekte wordt vastgesteld, kan de diagnose weigeren en beweert dat de arts zich moet vergissen.

2. Repressie: Het duwen van onaangename gedachten, gevoelens of herinneringen in het onbewuste geest, waardoor ze niet beschikbaar zijn voor bewust bewustzijn.

* Voorbeeld: Een persoon die een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, kan het geheugen onderdrukken, waardoor het moeilijk is om zich te herinneren.

3. Projectie: Het toeschrijven van de eigen onaanvaardbare gedachten, gevoelens of impulsen aan iemand anders.

* Voorbeeld: Een persoon die boos is, kan iemand anders beschuldigen van boos zijn.

4. Verplaatsing: Iemands emoties verschuiven van het oorspronkelijke doelwit naar een meer acceptabele.

* Voorbeeld: Een persoon die boos is op zijn baas, kan in plaats daarvan tegen zijn echtgenoot schreeuwen.

5. Regressie: Terugkerend naar een eerder stadium van ontwikkeling als reactie op stress.

* Voorbeeld: Een kind dat zich zorgen maakt over het starten van school, kan weer hun duim beginnen te zuigen.

6. Rationalisatie: Het bedenken van logisch klinkende verklaringen voor iemands gedrag, zelfs als ze niet de echte redenen zijn.

* Voorbeeld: Een persoon die een test heeft bedrogen, kan zijn gedrag rationaliseren door te zeggen dat ze zich onder druk zetten om te slagen.

7. Sublimatie: Channelen onaanvaardbare impulsen naar sociaal acceptabele activiteiten.

* Voorbeeld: Een persoon die boos is, kan zijn woede kanaliseren om te sporten in de sportschool.

8. Intellectualisatie: Focus op de intellectuele aspecten van een situatie om te voorkomen dat de emotionele aspecten omgaan.

* Voorbeeld: Een persoon die het verlies van een geliefde treurt, kan zich richten op de praktische details van de begrafenisregelingen om te voorkomen dat ze met hun verdriet omgaan.

9. Reactievorming: Gedragen op een manier die het tegenovergestelde is van iemands ware gevoelens.

* Voorbeeld: Een persoon die in het geheim wordt aangetrokken tot iemand kan handelen alsof hij hen niet leuk vindt.

10. Isolatie van affect: Het scheiden van de emotionele component van een gedachte of geheugen van de gedachte of het geheugen zelf.

* Voorbeeld: Een persoon die een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, kan de gebeurtenis misschien herinneren zonder enige emotie te voelen.

Het is belangrijk op te merken dat defensiemechanismen niet inherent slecht zijn. Ze kunnen op korte termijn nuttig zijn door ons te beschermen tegen overweldigende emoties. Als ze echter buitensporig worden gebruikt of onaangepast worden, kunnen ze leiden tot psychologische problemen.

Als u worstelt met een verdedigingsmechanisme dat u leed, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken bij een therapeut of counselor.