Je kunt niet langer dan een week overleven zonder water. Je spieren bestaan voor 75 procent uit water en water wordt gebruikt om zuurstof, voedingsstoffen en afval van en naar je cellen te transporteren. Water is een belangrijk element in uw gezonde eetgewoonten, maar bevat nul calorieën, dus het draagt niet bij aan gewichtstoename.
Calorieën

Calorieën zijn eenheden energie uit voedsel. Je lichaam gebruikt calorieën als brandstof voor je dagelijkse bewegingen. De hoeveelheid energie in bepaalde voedingsmiddelen is afhankelijk van het aantal vetten, koolhydraten en eiwitten dat een voedingsmiddel bevat. Eén gram vet is gelijk aan negen calorieën. Een gram koolhydraten is gelijk aan 4 calorieën. Een gram eiwit is gelijk aan 4 calorieën. De meeste voedingsmiddelen bevatten een mengsel van alle drie deze voedingsstoffen.
Water

Water bevat geen vetten, koolhydraten of eiwitten, dus bevat het geen calorieën. Water is essentieel voor het energiesysteem van je lichaam, omdat het helpt om de energie van de afbraak van voedsel naar je cellen te transporteren, maar het water zelf voegt geen calorieën aan je lichaam toe. Geen calorieën resulteert in gewichtstoename.
Drankconsumptie

Het American Journal of Clinical Nutrition somt verschillende dranken op en aanbevolen dagelijkse consumptieniveaus. Ze suggereren dat nul calorieën water 50-80 procent van je dagelijkse drankconsumptie zou moeten zijn. De dagelijkse behoefte aan vocht varieert van persoon tot persoon, dus vraag uw arts naar de hoeveelheid die het beste is voor uw lichaam.
Oefening

De American Council on Exercise stelt voor om vloeistoffen die tijdens de training verloren zijn gegaan te vervangen door deze richtlijnen: Drink 17 tot 20 oz. water twee uur voorafgaand aan je training. Drink 7 tot 10 oz. tijdens je training om de tien tot twintig minuten. Drink 16 tot 24 oz. voor elke pond gewichtsverlies onmiddellijk na het sporten. Water voegt geen calorieën toe om dat verloren gewicht te vervangen, het vervangt gewoon verloren vloeistofniveaus.
Voordelen

Bij nul calorieën biedt water een overvloed aan voordelen. Het werkt om uw gewrichten te smeren en beschermt uw organen tegen schokken. Water bevat geen calorieën, maar wordt gebruikt voor het transport van calorieën naar uw cellen voor energiegebruik.