1. Structurele componenten:

* calcium: Vormt botten en tanden, helpt bij spiercontractie en zenuwfunctie.

* Phosporus: Een onderdeel van botten, tanden en celmembranen speelt een cruciale rol in de energieproductie.

* magnesium: Essentieel voor de gezondheid van de bot, spieren en zenuwfunctie en bloedsuikercontrole.

2. Enzymfunctie:

* ijzer: Een belangrijk onderdeel van hemoglobine, dat zuurstof in het bloed draagt, en speelt ook een rol in veel enzymreacties.

* zink: Belangrijk voor meer dan 300 enzymen, betrokken bij de immuunfunctie, wondgenezing en celgroei.

* koper: Een component van enzymen die betrokken zijn bij energieproductie, ijzermetabolisme en bindweefselvorming.

3. Vloeistofbalans en elektrolytregulering:

* natrium: Helpt bij het reguleren van vloeistofbalans, zenuwfunctie en spiercontractie.

* kalium: Essentieel voor zenuw- en spierfunctie en speelt een rol bij de bloeddrukregulatie.

* chloride: Helpt bij het handhaven van de vloeistofbalans en het reguleren van pH in het bloed.

4. Energieproductie:

* magnesium: Vereist voor de functie van enzymen die betrokken zijn bij de energieproductie.

* Phosporus: Een belangrijk onderdeel van ATP, de belangrijkste energievaluta van cellen.

5. Andere essentiële functies:

* jodium: Vereist voor de productie van schildklierhormonen, die het metabolisme reguleren.

* selenium: Een antioxidant die cellen beschermt tegen schade.

* Mangaan: Essentieel voor botgezondheid, bloedsuikerbeheersing en immuunfunctie.

6. Groei en ontwikkeling:

* calcium: Cruciaal voor botgroei en ontwikkeling bij kinderen.

* Phosporus: Belangrijk voor celgroei en ontwikkeling.

* ijzer: Noodzakelijk voor de productie van rode bloedcellen, essentieel voor het transport van zuurstof naar groeiende weefsels.

tekortkomingen in mineralen kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen , afhankelijk van het specifieke mineraal en de ernst van het tekort. Dit onderstreept het belang van het verkrijgen van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan verschillende mineralen om de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen.