1. Erkennen en valideren:

- Erken dat het normaal en terecht is om angstig te zijn tijdens verkiezingsperiodes. Erken je emoties zonder oordeel.

2. Zoek informatie uit betrouwbare bronnen:

- Blijf op de hoogte van de verkiezingen door te vertrouwen op gerenommeerde nieuwsbronnen. Het vermijden van desinformatie en desinformatie kan onnodige stress verminderen.

3. Concentreer u op de dingen die u wel kunt controleren:

- Steek uw energie in activiteiten waarover u controle heeft, zoals deelname aan het democratische proces door te stemmen, vrijwilligerswerk te doen of deel te nemen aan belangenbehartiging.

4. Oefen zelfzorg:

- Geef prioriteit aan uw mentale en fysieke welzijn. Neem deel aan ontspanningstechnieken, oefen regelmatig en onderhoud gezonde slaapgewoonten.

5. Oefen mindfulness en meditatie:

- Mindfulness en meditatie kunnen je helpen aanwezig en geaard te blijven, waardoor angst- en stressniveaus worden verminderd.

6. Neem contact op voor ondersteuning:

- Praat met familieleden, vrienden of een therapeut over uw zorgen. Sociale steun kan uw geestelijke gezondheid enorm ten goede komen.

7. Beperk de consumptie van sociale media en nieuws:

- Voortdurende blootstelling aan nieuws kan de angst verergeren. Neem pauzes, beperk uw nieuwsconsumptie en neem deel aan activiteiten waar u plezier aan beleeft.

8. Doorbreek het tribale denken:

- Erken en daag alle tendensen uit om mensen op basis van politieke ideologieën in ‘wij’ en ‘zij’ te verdelen. Behandel anderen met mededogen en respect, ongeacht de verschillen.

9. Neem deel aan de gemeenschapsdienst:

- Vrijwilligerswerk doen of deelnemen aan projecten voor dienstverlening aan de gemeenschap kan een gevoel van doel en verbondenheid geven.

10. Onthoud dat angst voorbij zal gaan:

- Herinner uzelf eraan dat verkiezingsangst tijdelijk is en uiteindelijk zal verdwijnen. Focus op langetermijndoelen en waarden.

11. Zoek indien nodig professionele hulp:

- Als uw angst ernstig of aanhoudend is, overweeg dan om steun te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die op maat gemaakte strategieën en interventies kan bieden.