- Door gewichten te heffen worden de spieren overbelast, waardoor ze zich met grotere kracht moeten aanpassen

Cellulaire schade/ontsteking

- Training veroorzaakt microscheurtjes en cellulaire zwelling

- Ontsteking trekt genezende moleculen aan, waardoor het proces van weefselherstel begint

Activering van satellietcellen

- Satellietcellen (gespecialiseerde stamcellen in de spiervezels) worden geactiveerd bij spierbeschadiging

- Deze cellen smelten samen, waardoor de vezels groter worden terwijl ze het beschadigde weefsel repareren met gloednieuw (meer spier)weefsel

Spiereiwitsynthese

- Tijdens het herstelproces synthetiseert (herbouwt) uw lichaam de spieren met aminozuren afkomstig uit voedingseiwitten, waardoor hun dikte toeneemt